双下巴越来越明显?这块肌肉可能是罪魁祸首!

一提到「双下巴」,我们常常会联想到胖、松弛等词语。的确,无论五官多么精致,双下巴一出就会让人看起来臃肿老气,是不折不扣的「颜值杀手」。
对于侧颜来讲,双下巴杀伤力不要太强。脖子本该有的美感尽失,可以说,根本配不上你本该有的颜值。
相信很多人都有这样的烦恼:为什么我明明很瘦,却有双下巴?
为啥这样了呢?正常都是因为皮肤失去弹性,颏下脂肪蓄积下垂,颈阔肌与下层脂肪、毗邻肌肉的连接减弱,肌肉张力降低,下颌下腺下垂。这些,造成了我们颈部的轮廓变化。我们用手轻轻拉起颏下的隆起,饱满且回弹速度快,多为脂肪;稀薄且回弹幅度小,多为松弛的皮肤。
颈阔肌的张力、形状以及支撑脂肪组织的能力在颈部的外形中起着重要作用。
什么是颈阔肌?
颈阔肌是位于颈部皮肤下方的一层浅表的薄层肌肉,始于锁骨与上胸部筋膜,终于下面部皮肤、肌肉与下颌骨。
作为颈部降肌,对颈部皮肤具有下拉的力量。年轻的颈阔肌坚实有张力,呈连续层状分布。
基因、肥胖、尤其是20以后,这些原因的分别或协同作用,颈阔肌松弛下垂,容易储存脂肪,出现双下巴,分布不均匀,向中间集中,产生突出的垂直颈阔肌带。
通过上抬伸展或伸长舌头紧张颈阔肌,如果颏下隆起有明显或大部分消失,那么基本上是颈阔肌松弛或颈阔肌内脂肪垫造成的。
当然,懂得了颈阔肌,我们就可以针对性的用手掌固定颈阔肌在锁骨附近的附着点,再行仰头,颈部浅层会有十分明显的拉伸感。
哪些原因导致双下巴呈现呢?
1、不良姿态
长期保持一些不良姿态也很简单催生出双下巴,如长时间坐着办公不知不觉弯腰驼背或是垂头玩手机等。
2、咀嚼习气差
咀嚼习气对于双下巴的构成也会有影响。这种状况常见的有咀嚼次数较少,肌肉得不到有用训练而松懈,缺少弹性。
3、下巴矮小后缩
下巴矮小后缩,使得皮肤及软安排堆挤在一起。
4、颈阔肌外局部脂肪积蓄
导致双下巴的原因有很多,最常见的原因就是颈阔肌外局部脂肪积蓄,说人话就是「胖」。
5、颈阔肌松懈
颈部肌肉、皮肤随着年纪的添加会逐步松懈,弹性变差,在重力作用会下垂导致双下巴的呈现。
双下巴对人没什么功能上的影响,最主要的仍是不怎么美观罢了。假如自己看不惯想去除,那么选择一下合适自己的办法吧。
3种方法去除双下巴
1、亲吻天花板
仰头,感到颈部在向上拉伸,嘴巴做kiss状,感受它在亲吻天花板。
拉伸前颈部肌肉,用手触摸下巴喉结处的皮肤,感觉它在拉伸。
动作保持20s,放松回正位,做8次。
2、拉伸下巴
这个动作跟亲吻天花板有点像。
仰头,感到颈部在向上拉伸,感受下巴在亲吻天花板。
拉伸前颈部肌肉,用手触摸下巴喉结处的皮肤,感觉它在拉伸。
动作保持20s,放松回正位,做8次。
3、嘴巴做o型
这个动作有点惊悚。
嘴巴做o型,舌头顶上颚,用手触摸下巴喉结处,感觉它在收缩。
保持20s,做8次。
整套动作的思路是先拉伸肌肉再收缩肌肉,使颈阔肌恢复自身活力,变得精致而有弹性。一开始做的时间可以少些。当你觉得颈阔肌有酸胀感,那就对了,说明肌肉在恢复活力。
然后你就可以增加动作时间去巩固颈阔肌的肌肉性能。
动作有点奇怪,特别是第三个动作,记得在没有人在的地方做比较好哦~
当然您也可以嘴巴做咀嚼状,然后舌头顶上颚。这个动作更加简单,可以随时做,感受下巴肌肉的收缩。
来源丨康复小南宁
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