预防中暑 这份指南值得拥有

中暑是夏季常见病，温度高、湿度大、风速低的环境最容易导致中暑，尤其是还没有度过适应期的人。

轻微中暑会出现、头晕、无力等常见症状。中暑进一步加重，可能会出现痉挛、昏厥，甚至出现脏器功能衰竭、休克、昏迷等症状。如果处置不及时，可能会导致严重后果。

缓解中暑3步法

1.拖离危险环境。中暑后要迅速避开高温、高湿度、强烈日晒的环境，及时到阴凉处、通风处静卧。

2.快速降温。尽快脱掉衣物来增强散热；可以在身上洒上温水，用风扇吹风或打开空调。

3.补充水分和盐分。中暑后应及时补充含盐的清凉饮品，比如淡盐水、西瓜汁、绿豆汤等。

如何预防中暑？

预防中暑，要牢记4个要点。

1.要尽可能地改善高温、高湿度的工作环境和作业条件，做好隔热、通风、遮阳等降温措施。

2.外出时要注意遮阳，及时补充含盐清凉饮品，不要等口渴后才补充水分。

3.虚弱、疲劳和饥饿条件下，中暑发生的概率会大大提升。炎热季节更要保证营养，休息好不熬夜，保持身体凉爽。

4.老年人、儿童、孕期和哺乳期女性等机体调节能力较差的人群，要尽量呆在凉爽舒适的环境中。千万不要觉得身体弱就捂着，夏天还穿厚衣物甚至包被子。