太极缠丝劲 一蓄一发打通经脉

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缠丝劲是太极拳法的劲法术语之一，也可以叫做“螺旋缠丝劲”，是一种运转螺旋式支配肢体的缠绕进退的力，在陈氏太极拳尤为着重的一种内劲练法。太极拳都是走弧线成圆形的，这里的缠丝劲就强调了螺旋的作用，画圈中要有螺旋的劲道在里头。陈王延的《拳经总歌》开首两句：纵放屈伸人莫知，诸靠缠丝我皆依。

缠丝既缠丝劲

缠丝劲大体上分为两种缠，第一种是顺缠，即由内往外转并且向前进，第二种是逆缠，由外往内向后退。而左缠、右缠；上缠、下缠；里缠、外缠；大缠、小缠；进缠、退缠，都是由顺缠，逆缠分解动作演变而来。

太极拳对敌时，主要能在对战中能屈能伸，避实就虚，变化万千，以不动应万动，通俗来说就是不要硬碰硬，要以柔克刚，巧而不虚。而缠丝劲讲究手足共缠，手与足的搭配尤为重要，膝盖往外转为顺缠，膝盖往内转为逆缠，这是足的顺逆缠丝。

陈式太极拳的手型，要求五指松直舒展，掌似瓦楞，气贯指肚(以中指为主)，对应于内五行。以人生先天五行指而论：中指主心，属于火，为手掌指正中央；食指主肝，属于木；无名指主肺，属于金；小指主肾，属于水；大拇指主脾，属于土。陈式太极拳的“缠丝劲”，则必须遵循双腰隙的虚实阴阳转换规律及其“出肾人肾”的运动方针，驱使身体上肢利用双肩旋转。

缠丝劲能与让身体上的各个系统进行锻炼，一蓄一发，打通经脉。是整体性的运动方式，有助于防病健气，延年益寿。是适合中老年人练习的一种国家武学。

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