睡前可以给孩子常吃的食物，确保孩子大脑发育，个头猛涨

都说一个孩子的智商和身高都是遗传父母的。难道就没有特例可循？其实，遗传的确占了相当大的比例，但后天的努力也不能少，只要在科学的基础上，积极地喂养孩子，鼓励孩子运动，相信改变先天的不足还是有很大的希望的。

比如，睡觉前可以多吃下面这三样食物，保证你的孩子比你长得高，而且还聪明。

第一种：含有钙的食物

一个人的身体中，百分之九十九都存在于骨骼之中，而一个人健康的骨骼都等于拥有了身体一大半的健康基础。因此，让孩子的身体保持持续的钙质水平，是保证孩子骨骼发育和身体健康的保证。

为了更好的补钙，我们建议给孩子食补，而食物中最好的补钙食品是牛奶，如果能在孩子睡觉之前提供一些牛奶，相信我们的孩子一定身体健康，且大脑发育良好。为啥还有大脑的事呢？

牛奶除了能够补充钙质，还能促进睡眠，而睡眠是对大脑最好的修复和再发育。当然，除了牛奶，晚饭还可以在食物中给孩子添加一下豆制品、鱼虾等等。

第二种：含有维生素D的食物

为什么要在晚餐的时候多给孩子食用含有维生素D的食物呢？这都是因为维生素D有促进人体对钙和磷的吸收，有保持骨骼中钙与正常代谢的作用。

当然，要想做到这两点，不仅仅需要让孩子多食用维生素D类的食物，同时也可以多带孩子外出，去晒晒太阳，这一样有助于孩子皮肤上维生素D的合成，不过，食物对于同时补充钙和磷，会更有效，也更实用，毕竟时代不同了，家长还需要孩子拿出更多的时间来带孩子学习呢对不对？

第三种：锌

补充锌含量，真是现代家庭中家长很少去关注的，但是，它却很重要，尤其是对于那些正在身体发育中的孩子。毕竟锌能对人类的软骨细胞生长和再生、修复有着其他所不能比拟的作用和影响，所以，补锌应该和补钙，补充维生素D一样备受家长们的重视。

在市场，我们最常见的含有丰富锌的食物很多，包括猪肉、海鲜、蛋禽等等。当然，吃是一方面，让孩子动起来，其实也是能让长身高和更有智慧的法宝。而且这个办法要更省钱，更有效。对孩子来说更充满诱惑。

另外，充分的睡眠也同样能起到作用，所以，让孩子养成早睡早起，不熬夜，不赖床的习惯，的确实是一个家族对孩子最好的礼物了。

你适合各地家长吗？你的孩子吃得科学吗？你的孩子将来能够长高个又聪明吗？对照以上若干一一实现吧，相信你的孩子未来一定会感激有你这样的智慧父母。