注意：大便“前头干硬，后边软粘”，或是4种病找上门，莫忽视

排便，属正常生理行为，很多人觉得这实在是件小事，不值一提。

事实上，排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。

而我们排出的大便不仅仅是身体的废物，它也是我们与身体内在沟通的桥梁。通过观察大便，也能让我们及早发现疾病信号。

注意：大便“前头干硬，后边软粘”，或是4种病找上门，莫忽视

由于进食的食物不同，有的人大便偏干偏硬，有的人却会偏稀偏软，而还有一部分人，会出现大便“前头干硬，后边软黏”的状态，这时要注意了，这可能是因为有疾病找上门了。

01 火气过大

体内火气过大，严重时就会导致大便先干后软。

一般上火的人都知道排便会非常困难，因为上火会导致体内水分流失加快，造成大便干燥。

而把干燥的大便排出之后，就是没有来得及蒸发的大便，也会还原成初始的状态，这时大便看起来就会松松软软还发粘。

如何消除火气？

——吃点清火水果

梨本身属于寒性水果，并且味甘甜，具有清心润肺作用，是清理肺火的必备佳品，尤其把梨子和冰糖炖服效果更佳。

火龙果具有清热解毒、退肠火等功效，下火作用也不错，其含有的营养物质也非常高。

柚子是一种性寒，味甘酸的水果，同样也具有下火作用。

草莓具有生津去火、解热除烦等功效，如身体出现火气上炎而导致口干舌燥等症状时，吃些草莓或能好转。

山竹的功效是清热降火、美容养颜，如果肝火旺盛或者皮肤不太好，适量吃些山竹达到降火、美容等目的。

02 脾虚有湿

根据中医的说法：大便开始干燥，说明体内有燥热，后边变得松软，说明体内有水分。

如果体内又有燥热又有水分，这说明是脾虚的问题。

另外，经常吃冷食会导致体内燥热和湿气的并存，也会使大便异常，它会导致嘴巴干涩或便秘。

如何调脾祛湿？

——喝点健脾祛湿的茶水

生活中，不少人有喝茶的习惯，那么不妨自制一杯健脾祛湿的茶喝，简单方便又有效。

华花郎薏仁茶：华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。

华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康。

03 肠胃紊乱

排便时，总是感觉粪便“前面硬，后面软粘”，导致排便困难，或者粪便似乎没有完全排出或不能排出。

这是由胃肠功能障碍、肠道菌群失调、益生菌持续减少和肠道过度缺水引起的。

其中大部分与不良生活习惯有关，如暴饮暴食、焦虑、过度疲劳或熬夜。

如何调养肠胃？

——注意饮食和饮食方式

肠胃不好的人，在平时应该多吃容易消化的清淡食物，要吃软烂的食物，不要吃太硬和，难消化的食物。

但是，只吃精白米面也不是很好的事情，会导致肠胃功能慢慢的减弱，所以在平时，应该多吃五谷杂粮，可以用粗粮煲粥喝。

因为粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肠胃功能。

对于肠胃不好的人，在平时更应该注重进食的方式，应该采取细嚼慢咽的进食方式，这是相当重要的。

因为病人本身就有消化功能问题，如果再暴饮暴食，就会加重肠胃的负担，会引起肠胃功能发生异常。

所以，在平时进食应该细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽和暴饮暴食。

04 肾脏毛病

根据《黄帝内经》解释，无论是便秘还是大便干硬，跟肾脏也有很大的关系。

肾分为两阴，主二便。

在中医当中：肾主水，如果肾不能生水就会导致便秘。

这时可以判断大便很长时间没有排出，也就是患者存在便秘的症状，如果大便太干太硬，还会导致脱肛和痔疮等相关问题。

如何养肾？

——泡泡脚、睡睡觉

我们都知道，肾经是起源于我们的足部，所以如果你想要养好肾的话，那对足部的护理则必不可少，而最简单有效的方法莫过于用温水泡脚。

不过，并不是所有的人都适合泡脚，如患有静脉曲张和静脉血栓的人，是不建议去泡脚的。

这里需要提醒大家的是，除了泡脚之外，在日常生活当中也要爱护好自己的足部，不要让它长时间处于一种阴冷潮湿的环境下。

睡前泡脚也有助于睡眠，而睡眠是最好的保养法。

不管你身体是否有什么疾病困扰，都应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生，有专家指出，许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的。

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