关于科学运动带给身体的益处(专业篇)

      规律运动的益处

Hello，大家好，我是李小浩.今天分享的是关于运动给身体带来的益处。

众所周知，运动让我们更健康但大多数人都不知道其中的原委。

其实运动不仅减轻了压力减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽(会让我们对运动上瘾的激素)。其实，我们血脉贲张是令我们心情愉快的真正原因是运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。是拥有强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。下面一一分享规律运动的益处。

1心肺耐力

心肺耐力(有氧能力)它是综合反映人体摄入氧，运转氧 利用氧，的能力。它涉及到心脏的泵血功能，肺部的摄氧功能和交换气体的能力，血液循环系统携带的氧气到身体各个部位的效率以及肌肉等组织利用这些氧的能力。

简单来说就是规律的运动可以提高心脏、肺部、肌肉的功能。同时，心肺耐力也是体质健康的核心要素。心肺耐力水平越高，效果更显著。心肺耐力的运动周期越长，效果更好。

2身体成分

身体成分就代表着我们身体的组织:骨骼，肌肉，脂肪、内脏。

运动可以减少身体脂肪，增加肌肉组织。

3肌肉耐力，肌肉力量和柔韧性的良好影响。

增加骨密度

防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤

降低骨质疏松发生的危险性

增加骨和关节力量、增加韧带、肌腱的力量

根据骨科与运动物理治疗杂志 -META分析:

适当的运动能让关节得到锻炼，关节滑液流动性增加，营养作用提升，关节的切性、抗压能力都能得到提升。   所以使关节更健康。

同时运动不能过量，要适量。适当运动发生骨关节疾病是3.5%，静坐少动发生骨关节疾病是10.2%，过度运动发生骨关节疾病13.3%。科学运动不会增加骨关节的损伤，反而可以降低。

4降低多种慢性疾病的发病率：

高血压、血脂异常

高血脂、肥胖、乳腺癌、糖尿病、心脏疾病、直肠癌、骨质疏松、中风、冠心病、抑郁症、焦虑症、老年痴呆、癌症.

我希望大家都动起来，预防疾病的发生。

 5脑健康

运动可以改变大脑的结构和生理功能，产生立刻、持久的保护作用，促进神经细胞再生

运动可以导致相应的神经递质分泌增多，如多巴胺、血清素、肾上腺素，脑源性神经营养因子。

所以肌肉越发达的人，头脑也越发达。

本期就分享到这里，最后希望大家科学运动保持健康，降低疾病的发生。