长期熬夜，睡眠不足，趁周末把觉补回来真的管用吗？

对于上班族来说，一天之中最舒服的时候就是晚上睡觉前的这段时间。

很多人会在这段时间刷刷剧，看会电视，打会游戏，不知不觉就到了十二点，到了周末晚睡，熬夜更是常有的事情。

对于那些经常熬夜的人来说，好不容易等来了周末或者是节假日，就可以趁着这时候把平时的觉补回来，但这样真的有用吗？

平时熬夜，趁周末把觉补回来管用吗

一般情况下，睡眠不足带来的影响分为生理和心理两方面。

熬夜会使人血压升高、消化功能下降、记忆力减退、内分泌紊乱，引发心血管疾病等问题。在心理上，长期熬夜容易导致人出现精神不济，焦虑，情绪低落等现象。

一般来说，睡觉的习惯受个体影响较大，一般可以从三个方面来进行判断，分别是睡眠时机，睡眠时长，醒后感受。

一般情况下在晚上十点的时候选择入睡，保持7~8个小时的睡眠时间，醒来的精神状态就会好一点，也没有困乏，记忆力衰退等现象。

如果是平时的睡眠质量比较差，即便是周末多睡一会来补充睡眠，也不能将平时熬夜带来的风险减少，有研究表明，周末补觉还会增加健康风险，导致身体内肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性变差，进而导致身体的代谢变差。

因此，当睡眠不足的时候，不要盲目的补觉，因为长期失眠导致的睡眠不足，应该要及时就医，检查是否是身体健康出了问题。

周末补觉对身体会产生什么影响

长期熬夜导致睡眠不足，虽然周末补觉可以让人精力得到短暂的恢复，有助于缓解疲劳，但也无法弥补长期失眠熬夜导致的记忆力减退，免疫力下降，肥胖，患癌这些疾病风险。

周末补觉会打破正常的睡眠规律，形成长期周末补觉的习惯，这样不仅会将人体的生物钟打乱，还会对身体健康有一些不利的影响。

建议大家不得已需要周末补觉的时候，最好不要超过十个小时，如果平时经常睡眠不足，可以在中午的时候适当午休，午休时间大概控制在15~20分钟，这样也可以帮助你恢复精力。

熬夜有哪些危害

熬夜会使人变“笨”

熬夜会导致人出现记忆力减退，精神不济，疲劳等症状，长期熬夜会出现多梦，睡眠质量差等问题，严重的话还会导致抑郁。

诱发高血压、损伤胃肠道

熬夜会使人血压升高、消化功能下降，长期熬夜会使人处于一个紧张的状态，导致血压高于正常人，而胃属于人体中非常敏感的一个器官，熬夜非常容易导致人出现胃炎和肠胃消化不良等问题。

影响视力

熬夜不仅会让人出现黑眼圈，眼袋等问题，还会导致视力功能下降，导致白内障、失明。