霜降做这件事最伤肝!比熬夜喝酒更严重!
今天10月23日霜降,霜降是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝,天气渐寒始于霜降。进入霜降节气后,深秋景象明显,气温骤降,是一年之中昼夜温差最大的时节。
进入深秋,不少人情绪低落,郁郁寡欢,很多人认为是“悲秋”的缘故,其实很有可能是你的肝在“闹情绪”!
如果说人体是一家工厂,那么肝脏就是“化工处理厂”,夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作。一旦肝脏出现问题,有毒有害物质就容易在体内积累,损害内脏。
从某种意义上说,肝脏与身体健康有着一荣俱荣,一损俱损的关系。
01
负面情绪是肝最大的敌人
肝与情志息息相关,肝气不舒,则心情郁闷烦躁。肝气上逆,则情绪暴躁难控。
肝有一个重要作用,中医理论讲叫“主疏泄”。就是肝脏主管全身气机的运行,保持情志的舒畅。《黄帝内经》有言:“怒则气上,喜则气缓,思则气结,悲则气消,恐则气下。”
全身气机的舒畅,对血液循环、体液代谢以及其他物质代谢,都起着促进、推动、激发和调节的作用。
气行则血行,气行则水行。
反过来,情绪不爽、生气郁闷的时候,也会影响肝的疏泄,进而出现肝和肝经气滞血结的情况。
当今社会竞争压力大、工作紧张,人们容易愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪可能导致肝功能失调。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
情绪这个隐形的杀手,或已成为当代人肝功能受损的最主要原因。
所有负面情绪中伤身最大的要数“生气”,无论是生闷气还是暴脾气,对身体来说无疑都是一场地震,怒气能产生巨大影响,会对身体造成不可逆的损伤。
02
万万没想到,
这些病也都是被气出来的!
1、生气伤心脏和血管
俗语说“气急攻心”,临床上确实有由于严重精神刺激、恐吓、暴怒等心理应激引起肌肉中血流量高出正常水平,导致心肌供血障碍,发生心脏急性缺血、心跳减弱,叫应激性心肌病。
虽然通常是一过性的,但对心脏也有损害,严重者可心律失常、心源性休克。
哈佛大学一项研究发现,生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。《欧洲心脏杂志》上一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风风险会增加3倍,心脏病突发风险会增加5倍。
2、生气伤两腺
中医将甲状腺和乳腺疾病归为情志病。情绪好,甲状腺肿大就会改善;情绪不佳、着急生气,肿大就会加剧。
乳腺疾病也是如此,心情不好,乳房就会疼,还可能出现乳腺增生,乳腺肿块变大变硬。
3、生气伤肺
肺功能随年龄增长而逐渐下降,但生气和敌对情绪会加速这一进程。
生气还表现为生闷气、敏感多疑,比如《红楼梦》中林黛玉就是典型“气郁体质”,最后得了肺痨,郁郁而终。
4、生气伤大脑
俗话说“怒发冲冠”,生气会导致肝气上逆,严重的甚至导致头痛失眠,头晕脑涨,面红目赤,甚至引发脑出血,昏厥不省人事。
总是生气还可能导致身体气机不畅,出现精神心理疾病,甚至发展为抑郁症。
5、生气伤免疫
世界卫生组织提示,70%以上的疾病与负面情绪有关。
心理学上有个C型性格,大体表现是:逆来顺受,爱生闷气,敏感多思,凡事都喜欢往负面想。有研究表明,这种性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上,因此又被称作“癌症性格”。
6、生气长色斑
美国科学家对5000名脸上长色斑的女性研究显示,当她们在情绪低谷时,任何药物对色斑治疗都不起作用,而当人际关系改善时,色斑不治自愈。
科学家分析称,人生气时,血液大量涌向脸部,血液中氧气少、毒素增多,会加剧毛囊炎症等皮肤问题。
03
生气时千万别做这8件事
1、带“气”入睡
带着“气”入睡,会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。
2、带着愤怒开车
愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,调节心情。
3、将怒火转向他人
瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
4、暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能会受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。
5、继续争吵
越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。
不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。
6、喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。
7、忽视血压
在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。
8、做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。
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琪琪Anna77
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