紧张是大多数演讲者都会遇到的问题，演讲失败的因素往往是因为演讲者过度紧张，导致一上台就大脑空白、忘词、词不达意、手足无措……怎样克服紧张是许多演讲者都关心的话题。有些演讲者各方面的条件都具备，但就是缺乏登台演讲的勇气和信心。那么，在上台演讲前，我们应该做些什么，才能帮助我们消除紧张情绪？有以下几个方面需要注意。在演讲开始之前安排一点独处的时间，浏览一遍自己准备的内容。从家里或办公室出发到演讲现场的路上，或者在休息室，都可以做到这一点。在发言前的最后一刻，再次确认一下自己的开场白和结尾。将整个演讲的情景设想一遍，并复习一下重要观点。在准备演讲的整个过程中，需要考虑做什么样的准备，才能以轻松自如的状态走上讲台。演讲过程还可能会发生让你措手不及的意外情况，想好应对或克服它们的策略。上台演讲前不要吃太饱，不要吃过于油腻的食物，不要喝太多水……吃得太撑太油腻，都会导致上台的身体沉重，精神不够敏锐，身体轻盈，才能保持思维清晰。如果你有选择权，那么你一定要主动要求第一个演讲。等待的过程是最煎熬的，尤其当你在听别人的演讲时，你的紧张情绪只会增，不会减。他们发言越出彩，你的心跳跳得越快，甚至有时候前面的演讲者把你想讲的内容先讲了，你的心里越慌得厉害。如果你做不到第一位演讲，但那么就顺其自然，转移注意力，不要再花时间想你自己和你的演讲。在演讲会开始的那一刻，你已经做完了你所有能做的准备工作，请把你的注意力集中在其他演讲者的演讲上，用心倾听他们的分享，借鉴他们分享的方式和值得学习的地方。给每一位演讲者热情的掌声吧，他们跟你一样紧张，但还是勇敢地站上台完成了一场分享，因此，不要吝啬你的掌声和嘉许，给他们掌声，就是给自己掌声，给他们赋能，就是给自己加持能量。鼓掌还有一个好处，动作会创造情绪。鼓掌的时候，身体是动起来的状态，一动起来，情绪就会上来，身体的能量会帮助你缓解紧张情绪，你的身体同时也不会那么拘谨和压抑。很多时候紧张是因为自己期待太高，太想讲好，反而越紧张，一紧张就讲不好。所以一定要降低期待值，演讲前用心准备，上台那一刻，不要去追求完美，追求一定要讲好，试试用逆向思维，以讲砸的心态去讲。任何初次上场的演讲者，不可能一开始就能在众人面前畅所欲言的。初次上场的演讲者不要对自己的演讲结果要求太高，不可苛刻地给自己定出一个完美无瑕的期望。首先要想到自己的失败，允许自己失败。只有这样，才不会有过重的思想负担，才有这次失败了下次再来的勇气和信心。中国有句俗话：“往最坏的方面想，往最好的方面做。＂只有这样，心里没有了压力，才能放松自己，灵活自如地去演讲。讲得好是偶然，讲砸是必然，心理压力不那么重的时候，往往会有超常发挥。演讲时的身体姿势会影响演讲者给听众的印象，这个细节不仅容易让观众觉得你很淡定自信，还可以让演讲者自身感受轻松、自信。很多演讲者上台演讲时，会站在原地一动不动，或者是借助演讲台遮挡仪态。殊不知这种演讲姿势，会让场下的观众对你的演讲毫无兴趣，演讲过程变得沉闷，不激昂。演讲时的姿势，可以给到演讲者自身舒适轻松的感觉，增加演讲者的自信。有助于消除在舞台上的紧张感。演说者一般站在舞台中央比较合适，可以统观全局，最大限度地注意到周围听众的情绪，使不同位置的听众都可以看到演说者。推荐一种常用的站姿：自然式站法。即两足平行，相距与肩等宽，给人一种注意集中，精神抖擞的印象。不论采取何种站姿，都不可以影响你的演说；要放松身体，不可过于僵硬；一定要站稳，不可以左摇右晃。一上台，在开始你的演讲前，先在舞台上站定，这会给你增加不少自信。最后总结一下， 想要突破演讲紧张，就要多去经历演讲，去熟悉它、适应它，俗话说得好：常戏水者会游泳，仗打多了成将军。演讲紧张，是可以通过训练和实践解决的。如果你想更快地突破，建议参加胡焱乔老师的《高维演说智慧》强化班，有针对性的突破方法，帮助你彻底化解演讲紧张情绪，系统提升演讲口才能力，从紧张到享受舞台，从恐惧到自如表达！
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