心流时间:让你迅速提升效率和幸福感的方法,都有这4种。

书海泛舟,人间清欢

这是书语人间为你解读的第683本书

《五种时间

大家好呀~
今天,灵遥将继续为你带来《五种时间》一书的共读。
01.
心流时间
心流时间,是“五种时间”里的最后一种时间,也是最重要的一种。
顾名思义,心流时间是我们为获得新流体验选择付出的时间。按照前面四种时间的逻辑,这个概念其实很好理解,这里面真正的难点是,心流究竟是一种怎样的体验,以及如何启动心流时间。

米哈里·契克森米哈赖是第一个用“心流”为人类这种心理现象命名,并用科学的方法对这个概念展开研究的人。
他的研究课题也是当今大多数人都在关注的,即“人们都是在什么情况下会感到无比快乐甚至幸福的,人们又是如何获得和评价它的”。
《心流》一书中,契克森米哈赖教授将心流 Mental Flow 定义为,

“一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态,这项活动可以是音乐、哲学、网球、绘画……但它一定是你所擅长的,并且向持续挑战更高的难度来证明自己的能力的”。

《心流》
简单来说,就是当你开始关注你做这件事的过程而不是结果本身,并因为投入而感到幸福,你就能进入心流状态,忘我地去体验过程里的快乐。
02.
触发心流
那么,如何进入心流状态,全情投入呢?
契克森米哈赖教授在他的《心流》一书中给出了8个标准,这些标准来自他的大量访谈,访谈的人在谈到最优体验时,往往会描述这8种体验中的几种或者全部:
  1. 面临的是可完成的工作;
  2. 全神贯注于这件事;
  3. 明确的目的;
  4. 即时反馈;
  5. 投入行动之中;
  6. 感觉能自由控制自己的行动;
  7. 进入“忘我”的状态;
  8. 时间感改变。
我们想要体验到上面的这几种的状态,不妨按照潇洒姐在《五种时间》一书里的建议,一步一步地来:
STEP 1 道路:守住自己的火种
从选择道路开始,就需要你对经验进行独立反省,实际评估各种选择方向,守住你的初心与火种

相信心流幸福可以通过探索得到,自己行为的强大将带来大脑的强大,大脑的状态会被自己的行为改写,信息处理与创造水平都会因此达到飞升,从而让命运掌握到自己手里。
STEP 2 触发:找到你的蒲团
找到道路后,就是独立地做,全神贯注地做。你需要建立自己的触发仪式,找到让你进入心流的光亮、颜色、气味和声音,以此来触发心流。
我个人的方法是抄写一页的《了凡四训》,借由笔尖在纸面上的移动,让心静下来,进入到学习、工作状态。

STEP 3 关闭:进入山洞
为了让心中的混沌分离,除了需要让你的那条信息路径亮起来,还需要让无关的信息按下去。在这一步,你已经开始通过行动改变大脑和身体的状态,逐渐进入心流状态:
  1. 关闭和远离手机;
  2. 清空大脑里无关的信息,刨除杂念;
  3. 排除视觉干扰,移走无关的物件;
  4. 设一个25分钟闹钟,在此期间保持专注。
STEP 4 上身法:颅内模拟
对于心流体验最大的出发力量,其实来自伟大的大脑本身。用视觉加深你既有的渴望,用敌人的挑衅激发你的斗志,用模拟榜样人格召唤理想化身……这些都是召唤心流的方法。
而每天只要拥有3个小时真正有创造力的时间,你的未来便会闪闪发亮。
以上,便是今天的内容。
下一篇里,灵遥将继续为你带来时间花园模型的共读。
敬请期待吧~
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