观心阁实录：关于身体，我们了解得太少（2）

【观心阁会所】

身体自己的需要——脉冲

我们大概很难辨别出身体的需要了。因为强大的大脑会给身体安排一切：该吃饭了，该睡觉了，该运动了……不能停，继续工作，继续学习……

在身体工作坊里，导师让我们放下头脑，去听听身体的声音，看看身体的需要是什么。

那什么是身体的需要呢？我们可以叫它为“脉冲”，就是一种类似冲动的能量。如果我们聚焦在身体上，就会意识到这股能量的动力。

在一次活动中，导师问其中一名学员：感受你身体的脉冲，她现在想做什么？

她指着不远处说：身体想过去，爬过去。

导师：好，那你爬过去。

学员：这样好吗？不太好吧？

导师：你试看看，先不说好不好，只是跟着身体的脉冲。

那个学员照做了，开始跟着身体每时每刻的脉冲，她在这个空间里爬行，毫无规律可循，其他人看不懂，她自己也不懂。

后来，她慢慢地停了下来，久久地躺着，导师顺势对她做了一些身体按压工作，她也顺势有了一个情绪的宣泄和清理。

脉冲，就像我们大脑的念头。如同我们会对抗大脑的念头一样，我们也会克制身体的脉冲。所以，看起来我们没做什么，其实我们暗地里都在对抗身体。所以，我们的身体总有太多的疼痛和疾病。

有时候，可以试着放下大脑，让身体的脉冲自由出现，让我们跟随这个脉冲，去动，去静，去完成。让身体回到身体，让生命的能量顺畅流动…

真正的休息是动起来

繁忙的工作，快节奏的生活。如果你看着镜子中的自己，再看着街头来来往往的人，也许会看到每个人都紧锁眉头，行色匆匆。放松、闲适对我们来说已经是很遥远的状态了，也不知道如何才能达到……

当然，我们必然是有睡觉的时间的。但我们在睡前都做了什么呢？刷手机，追连续剧，看书……总是实在困得不行了，才一头睡过去。在身体工作坊里，导师说：很多人不是自然睡着的，而是昏过去的。

想想，不禁点了点头，确实是昏睡过去的。

那么，真正的休息是怎么样的呢？

在我们的身体里面，有两个神经系统。一个是交感神经系统，主要负责“动”。当剧烈运动或处于高压快节奏状态时，交感神经的活动加强，调动机体许多器官的潜力，以提高适应能力来应付环境的急剧变化，维持内环境的相对稳定。

一个是副交感神经系统，主要负责“静”。当机体处于平静状态时，副交感神经的兴奋占优势，有利于营养物质的消化吸收和能量的补充，有利于保护机体。

真正的休息，是交感神经系统减弱并慢慢停止，副交感神经系统处于兴奋状态。但要交感神经减弱以及停止，则没有那么容易。而当它没有停止时，真正的休息就很难发生。

那么，应该如何让交感神经兴奋停止下来呢？

那就是继续动。大多数时候，我们交感神经系统已经兴奋得太厉害了，我们昏睡过去就是采用猛地踩刹车的方式。所以，现在要做的，就是慢慢减速，慢慢踩刹车。那么要用的方法就是慢慢动身体，把交感神经兴奋所产生的能量通过“动~”释放干净，继而身体能真正慢慢地安静下来，让副交感神经开始工作。

这时候，才能真正称得上休息。

真正的休息，是动起来。这个动可以采用上文“跟随身体脉冲”的方式，让身体自然流动，让体内能量释放干净。

找到舒服的能力

在课堂上，导师让我们站好，然后让我们看看身后窗外的风景。几乎所有人都下半身不动，只扭转了上半身和头部。看了一会儿风景，就转回来了。

导师问：现在什么感觉啊？脖子酸吗？

大家齐点头：酸啊！

导师问：要看到身后的风景，还有什么方式呢？

大家你看我我看你，过了一会儿，有人整个身子转了过去，正面朝向了窗外的风景。于是大家都这么做了。

导师问：这样看风景感觉怎么样？还酸吗？

当然不酸了。

导师继续：其实身体本来就有找到舒服的能力。只要多动多尝试，就会找到最合适的姿势和方向。但不知道为什么，我们开始不动身体了，不去摸索和尝试，总是想动最少来达到我们的目的，就算很不舒服也愿意忍受。其实，动起来没有那么辛苦，反而会让我们在接下去长久的舒服，同时也不损坏身体。

嗯，对，其实顺应身体找到舒服的能力，会让我们的身体和心理都很舒服。

编辑后记：超个人心理学大师（杰克·康菲尔德 & 肯·威尔伯）都说过，灵修、心理治疗和身体练习是三个独立的修行层面，谁都无法代替谁，谁都无法被忽略。所以从身体入手，去觉察自己，去锻炼肌肉，去保养这个灵魂寄居的处所，是非常重要的。这两篇文章摘取身体工作坊的一些观念，希望对你有所启发，让大家今后在身体的练习上有些概念可以依循。

作者简介

刘芳芳

心理学本科

国家二级心理咨询师

怀众心理总经理

工作坊助教

作者：刘芳芳

编辑：情子

审稿：刘芳芳