时间去哪儿了?--怀众官方微信群微课分享文字稿(二十九）
时间结构是心理学家为时间管理找到的一条新的研究路径，通常时间结构分为六种，这六种分别为：退缩、仪式、闲谈、活动、心理游戏还有亲密。
退缩指的是：在一种情境当中，一个人是自己跟别人脱离开来，极少的或者完全的没有与他人进行互动跟交流。如果大家有参加过欧文亚隆的人际团体，就会比较容易看到这样一种现象——如果在团体开始的时候，大家会明显注意到刚开始的几分钟，很多人因为互相的不认识，大家都默不作声。有的人在想一些事情，有的人脑中一片空白，有的人脑中充满疑惑的在想说：我们坐在这个圈子里面到底要干什么？像类似这样的在团体当中刚开始的一些表现，可能有几分钟，可能有几秒钟，这个是叫做退缩。
对于日常生活当中，小孩子如果在升学的时候，他因为要进入一个新的环境，在这个新环境当中，他就类似我们在组建一个团体的时候，刚开始组员的一个表现。孩子在新的环境里面，刚开始他可能就处在这样一种不敢与外界有连接，不敢跟外界有接触的这样的一种退缩的状态。当然每个孩子退缩的状态可长可短，每个人因人而异，都不太一样。
在退缩之后下一种的时间结构，我们把它称作仪式化。我还是拿欧文亚隆的团体打一个比方。在团体成员围坐成一圈的时候，有的人刚开始会试图去打破沉默，他会对身边的人说：我叫某某某，很高兴认识大家。类似这样的一种自我介绍，通过这样的一种自我介绍，与他人握手。然后跟其他人交换相互的个人信息，并且彼此之间相互的问候，这就叫仪式。
仪式的书面定义是指：人们以社会主流的固定的方式交换彼此熟悉的、约定俗成的某种社交互动的过程。如果孩子在进入到一个新的学校，或者说进入到某一些新的成长阶段，他因为所面临的环境，也会跟之前的有很大的不一样。刚开始的时候，不同的小孩在仪式阶段所呆的时间也是一样的，会有明显的不一样。
有一种很仪式化的微笑，就是类似空姐的那种微笑。那这种微笑就是非常仪式化的一种微笑，这种微笑的一个特点就是它是经过职业化训练出来的。比如说，空姐似的微笑可能会眼睛微微眯起，但是无神，那她的面部的笑容的，也就是眼部周边的那个皮肤是没有明显的收缩的，那这样的微笑往往是，我们叫职业化的微笑。它并不是发自内心的一种微笑，它是一种仪式化的微笑。
对于孩子而言也一样，当他进入到一个新的环境的时候，他会用很多社会主流希望他表现出来的那个样子，去回应新环境里面要求他们做出的那个表现。当他们一直用这样的方式做回应的时候，并不是代表他们真实的表现就是这样。他们往往只是因为在这样一个环境里面，他们还没有足够多的安全感，所以他们要用这种仪式化的动作，来让自己感觉比较安全。
第三种时间结构叫做闲谈。如果一样的拿欧文亚隆的团体打个比方，就是，在这样一个欧文亚隆的人际团体的圈子里面，当团体成员慢慢熟起来之后，有的人就会开始谈论他以前的生活经历；有的人会开始谈论世界杯；有的人可能会谈论房地产、股票；圈子里面很多人都在谈论着各自感兴趣的话题。
第三种的时间结构闲谈，它的定义是指：一种半仪式化的、固定的交流方式。在这样一种方式当中，人们交流的目的并不是实现一个目标，而是谈论某一些事情。在孩子进入一个新的环境，他对于周边的人、周边的老师比较熟悉之后，他们也会跟老师进行一些闲谈。可能介绍自己去过哪些地方，自己有哪些兴趣爱好，通过这样的方式，来让自己跟那个环境有比较多的一个连接。
第四种的时间结构叫做活动，在欧亚龙隆的团体当中，这个形式就会出现在这样一种场景当中，比如说，一个团体成员可能会说：我们互相认识了，我有一个建议，我们先从头脑风暴想一想，我们可以做什么，然后再投票我们下一步要做什么，这样行不行？然后有的成员就回应道说，你这个主意很好，我们大家轮流发言，我负责记录整理。于是大家就互相的把自己的想法跟意见提出来，这个过程就叫活动。
在活动的这个时间结构里面，人们会将自身的能量指向外部的事物，并且参与到其中的人会共同努力的往着共同的目标去奋斗。在学校里面或者说在孩子的学习当中，在新的环境里面，在孩子的一个时间结构里面，这种形式会表现为：孩子有明确的目标，他通过跟老师配合、跟同学配合，努力地达成自己的目标。
在活动下面的时间结构，我们称作为心理游戏。心理游戏它指的是：某一种人际之间的互动形式。在团体当中可能表现为，像类似刚才的团体互动，也许在头脑风暴结束的时候有一个记录员就会说：现在我开始唱票，我念一下，大家就举手表决一下。当投票结束的时候记录员可能会统计每一种方案得到的一个票数。然后最后以票数的多少就确认下来，以某一种方案，最后作为后面的一个主导方案。
但是，当某一个票数最高的活动方案被推选出来之后，可能有组员会说：等一下！我不同意。为什么我们一定要照着这个方案来做？这样做合适吗？然后有另外一个人组员可能会接着他说：大家要发扬民主，少数服从多数。你既然是团体中的一员，你就得尊重大家的投票结果。然后刚才提反对意见的那个人可能会讲说：民主投票跟今天的团体活动有什么关系？我不想遵守你们的安排。然后类似这样的几个回合下来，参与到团体中的每个人都会感觉很不舒服，觉得在这个过程当中充满冲突。所以，心理游戏它是指：一系列不断重复发生的，结束在不好感觉里面的交流。在这样的过程当中，处在里面的个体会体验到较强烈的不安全感。
最后一种时间结构叫亲密。亲密是指：人们直言不讳地相互表达真正的感觉跟需要的一种时间结构。亲密它涉及开放、诚实跟信任的关系，而且在这样的关系当中，可以对自己的感觉、思想跟体验进行一些分享。亲密的体验，可以是生理的，也可以是情绪的；也可能是愉快的，也可能是不愉快的。但是亲密它比较核心的特征就是它是在当下把发生的事情如实地呈现出来。在心理治疗上面，有一个目标会认为说，如果人能够把自己的时间大部分的活在亲密的这样一种时间结构里面，他是会比较健康的。
时间结构全部有：退缩、仪式、闲谈、活动、心理游戏跟亲密。那在这样的一些时间结构里面，如果把它画成一个金字塔的话，从上到下，比如说从上到下分别为退缩——仪式——闲谈——活动——心理游戏跟亲密，越是下面的部分越多，就代表这个人是越健康的。
但是一个人他能够觉察到自己的这样的一种时间结构，并不代表他能够轻而易举地去改变自己的时间结构。举个例子，比如说我们再做一些心理辅导的时候，我们更多的是在一个固定的设置的这个时间结构里面，咨询师跟来访者两个人尽力的在当下去呈现一种良好的咨访关系。在这种良好的咨访关系当中，来访者会体验到这种亲密的时间结构，随着这种体验的增多，来访者原先的时间结构将可以有机会得到一些调整。
这个调整的过程就是叫疗愈。那同样的，如果是我们在这边听讲座的父母们，如果你们的时间结构里面亲密的部分并不是非常的多，很多人可能会亲密的部分比较少。那如果是自己的时间结构这个部分比较少的情况底下，自己是很难在跟孩子的互动过程当中，教会孩子可以走到亲密的这样的一个时间结构里面去的。
所以，如果要改变自己的时间结构，最简单的方法就是进入到一段关系当中，在这段关系当中，你有机会去体验到什么是当下，什么是如是地呈现。在这样一种体验当中，你的时间结构里面亲密的部分就会越来越多。当你自己亲密的部分越来越多，越来越富足的时候，自然而然，你也可以去影响你周边的人。那你周边的人也会借由你的互动，变得亲密的部分越来越多。好！今天我的分享就到这边，谢谢大家！
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