通便要吃什么，便秘怎么办

中医认为：便秘伴见口臭唇疮，舌干口燥，心烦易怒多为血亏阴虚；如便秘伴有胸胁痞满，头重昏闷，屁多嗳气多为气机郁滞；如便秘伴有头眩耳鸣，气喘心悸，腰酸背痛，多为脾肾两虚。如便秘伴有肛门灼热，里急后重，便后不爽等 多为寒湿或湿热蕴结肠道。

西医认为：便秘患者常述腹痛、腹胀、嗳气、排气、肠鸣、口臭、头晕、 纳差、不思饮食等等不适。便秘伴随的这些症状往往提示便秘可能与有些疾病相 关。如便秘伴腹痛，有时和腹泻交替出现者，应多考虑为慢性结肠炎，结肠过敏等；便秘伴消瘦、贫血者，应考虑结肠癌或直肠癌等；便秘伴急性腹痛，腹胀， 呕吐，须考虑肠梗阻的可能。

玉竹、沙参粥 

材料：玉竹、沙参各３０～５０克，老鸭１只。

做法：将鸭除去毛和内脏，洗净，与沙参、玉竹同放入瓦锅内，加水适量，文火焖煮至熟烂，作料调味，饮汤食肉。适用于病后体弱、津亏肠燥引起的大便秘结等症。

最后，便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。