对头发生长最有帮助的10种食物

如果你是一个人患有脱发症状的男人，你可能经历数次某些宣称有奇迹式的疗法，而一直无法修复你的越来越稀疏的外观。

根据NHS的调查，在英国有650万男性的有顶秃困扰。出人意料的是，男性在30多岁是常受脱发困扰的，这也许可以解释英国人购买的生发产品的数量稳步上升的趋势。

虽然逐渐而自然地变老并没有任何的不妥，但是还是有很多男人想尽可能的延长他们保有头发的时间-对于一些人来说，失去他们的头发可以感觉就像失去自己的青春和他们的身份。

即使是名人似乎更担心脱发与詹姆斯‧内斯比特(James Nesbitt)，贾森‧加德纳(Jason Gardiner)和的Calum承认他们有做头发移植手术。

但是，你知道，有一个更简单的方法来战斗秃头？

某些食物是众所周知的帮助您的头发更加强大和健康，使头发的外观和感觉更丰厚。

例如，如果你的饮食是缺乏铁质你可能患上被称为贫血疾病。当一个人贫血时细胞无法得到足够的氧气正常工作，并可能导致脱发。

因此，吃含铁丰富的食物，如菠菜，能有助于保持你的头发健康-而且我们身边就有有很多美味的菠菜食谱，我们相信你会发现大啖这种脱发治疗的食物是多么的愉快。

食物具有高蛋白，锌，B族维生素也很好。

看看以下这些对于头发再生有帮助的食物图片:

1.牡蛎：

牡蛎是锌的重要来源。锌是负责保持你的头发和指甲的健康，并负责组织生长或修复。

2.鲑鱼：

鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质和维生素D（均为关键强毛成分）在其中发现了你身体是无法自己合成的omega-3不饱和脂肪酸的东西。这种脂肪酸会帮助你的新长的毛发更加强大和健康。

3.核桃：

核桃含有多种像ω-3脂肪酸和维生素E的营养物质，所以一定要确保你吃了一把他们的每一天，适量取用，遵守金发姑娘原则便不会有问题。

4.扁豆：

这些微小的豆类填充有蛋白，铁，锌，和生物素。蛋白质是需要各种细胞的生长，如果没有足够的蛋白质来创建角蛋白，头发长得慢，新长的毛发会越弱。

5.红薯：

是抗氧化剂β-胡萝卜素(在你的身体内转换成成维生素A)的重要来源，有助于保护和生产维持你的头皮上的油脂。缺乏维生素A可以促进头皮发痒或头皮屑。

6.蓝莓：

蓝莓含有大量的维生素C，这是使头皮上支持养活毛囊的微小血管循环良好的关键成分。在你的饮食中缺乏维生素C会导致头发受损。

7.鸡蛋：

蛋白质的重要来源，鸡蛋都装有生物素(又称维生素H or维生素B7)，B群维生素是头发生长和整体头皮健康不可少的成分。

8.希腊酸奶：

希腊酸奶富含了维生素B5（又称泛酸，你经常会在头发护理产品标签上看到的一种成分）和维生素D。

9.菠菜：

菠菜是高铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C，有助于保持头发健康的毛囊和头皮油脂循环。缺铁，称为贫血状态，细胞就无法获得足够的氧气才能正常工作，并可能导致脱发。

10.家禽：

家禽的蛋白质，以及锌，铁和B族维生素含量高，能帮助保持新长的毛发粗壮。