告诉大家：好消息：2021新血糖标准发布，3.9~6.1不再适用，若能达标，祝贺

现如今，生活水平越来越好，但是慢性疾病却越来越多，比如“糖尿病”等富贵病越来越多人出现，而且呈现“年轻化”趋势发展。

糖尿病发生的主要原因是，由于体内胰岛素分泌不足或功能障碍，进而诱发一系列身体不适。目前为止还没有研制出，可以治愈糖尿病的药物，只能通过服用药物延缓并发症出现。

当血糖持续升高时，会导致身体各个器官受到一定影响，血糖持续超标会导致机体组织细胞功能坏死，身体中多余糖分，随着血液的流动入侵各个器官，特别是眼睛，肾脏，心脏，血管，神经等部位严重受到损伤，甚至慢慢失去原有的功能。

高血糖不可怕，可怕的是人们，根本不知道如何治疗和预防高血糖，如果没有得到准确治疗，并发症也会越来越靠近你，此时就会危及到生命。

对于糖尿病人群而言，最关心的话题莫过于血糖的标准数值，究竟糖尿病的标准数值是多少呢？

好消息：2021新血糖标准发布，3.9~6.1不再适用，若能达标，祝贺

以往的认知中，多数人认为，血糖的标准数值是3.9~6.1，这种素质早已改变，根据如今国民身体素质和饮食习惯综合分析。

2021年《中国糖尿病协会》将空腹血糖数值的标准范围，从原先的3.9~6.1调整为4.4~6.1，只要你的空腹血糖稳定在这一范围之内，即属于正常标准。

除了空腹血糖用于判断人体血糖素之外，自吃东西第一口食物开始计算，餐后一个小时的血糖数值为6.7~8.3；餐后两个小时的血糖数值为5.0~7.2；餐后三个小时的血糖数值为4.4~6.7。

一般空腹血糖数值是指空腹8小时未吃任何东西，少量喝水情况下才能完成，而餐后血糖则要根据进食后的时间开始计算。

【根据年龄的不同，血糖数值会有所差异】

46岁以上的中老年人

随着年龄不断增长，人体血液越来越浓稠，血液流动速度变慢，此时很容易出现血糖升高等其他心血管疾病，中老年人的空腹血糖数值，需要控制在4.4~7.1之间。

需要有效降低糖尿病的发生，一定要规律作息，调整饮食，尤其是重口味的食物，建议中老年人群少碰为妙，否则很容易增加血管病变。

18~45岁的成年人

这个年龄段的人，是一生中最辛苦最疲劳的时间段，上有老下有小，承受的生活压力比较大，经常暴饮暴食，吃重口味食物为身体获取能量，但是却在无形中摄入热量过多导致身材肥胖。

成年人的空腹血糖素只需要控制在4.4~6.1之间，这类人群对于糖分需求量较少，平时只要注意饮食清淡，少吃甜品即可，对于控制血糖是有一定帮助的。

17岁以下的青少年

这个年龄段的孩子，是非常有活跃气息的，孩子空腹血糖数值，需要控制在3.9~6.1，家长朋友们一定要注意，让孩子少吃零食以及油炸类食物。

现在有些小孩子，容易出现血糖偏高的情况，最主要就是“垃圾食品”摄入过多导致孩子越来越胖，更容易出现“性早熟”情况，对于身体健康没有任何好处。

医生提醒：若想胰岛健康，少吃4种食物

1，花生

花生又被称为“长寿果”。花生营养价值非常高，对于促进胃黏膜修复有帮助，肠胃不舒服的人每天早上空腹吃几粒花生，能够达到润肠通便，改善肠胃功能的作用。

中医食疗的角度分析，花生具有益气健脾的效果，缓解肠胃不适还能清肺润肺，但由于花生中油脂含量过高，长期大量摄入，会导致体内油脂超标，不利于血糖稳定。

2，小米粥

小米粥是公认的养胃食物，小米属于粗粮食物常喝，小米粥在养护肠胃方面有非常强大作用，增强肠胃蠕动能力，促进粪便排出小米粥非常美味，但并不适合血糖高的人摄入。

长时间熬煮的小米粥，会释放出大量糖分，其中有一层浓稠的物质，含有糖分非常高，虽然对于养胃效果非常理想，但是却容易引发血糖飙升，希望大家少碰为妙。

3，鸡蛋

鸡蛋是厨房中的常客，上班族以及学生，由于早上时间比较紧张，都会选择吃两个水煮鸡蛋，鸡蛋营养价值非常高，含有丰富蛋白质能够促进细胞修复，为身体补足能量。

由于鸡蛋营养价值高，血糖偏高的人并不适合多吃，每天最多吃一个即可，鸡蛋蛋黄中胆固醇相对比较高，会导致胆固醇和甘油三酯超标，可能不利于病情稳定。

4，咸菜

各种各样的腌制咸菜，受到多数人喜欢腌制食物，在制作过程中添加大量食盐，导致咸菜本身的钠离子严重超标，抑制钾离子生成，不利于血压和血糖稳定。

如果经常吃腌制咸菜，也会让人出现口渴甚至水液代谢失衡的情况，大量喝水对于血糖平稳也是非常不利的，希望大家还是积极调节饮食，保证均衡为主。

一旦晚上睡觉有这3种表现，十有八九是血糖超标了

一、睡前口渴

如果糖友在睡前感觉口干舌燥，焦渴难耐，需要大量饮水才能止渴，请一定要检查血糖，因为正常人，不需要代谢较高的糖，一杯水就足够了，糖尿病患者，需要肾脏器官代谢血液中偏高的糖，才会出现剧烈顾客感觉。

二、失眠、尿频

糖尿病患者睡觉前，容易出现口干舌燥，焦渴难耐等情况，通常需要饮用大量水分才能止渴，但睡前喝太多水，容易导致肾脏负担加重，半夜出现频繁上厕所，情况严重影响睡眠质量。

三、皮肤发痒、不适

如果你睡觉时，总是感觉皮肤非常痒，甚至肢体麻木，这主要是糖分无法被及时代谢掉，刺激到皮肤，自然会导致皮肤瘙痒，如果频繁出现这种情况，一定要及时就医检查血糖值。

糖尿病患者，做好这三点，血糖稳定！

1、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细

糖尿病人一定要保持规律生活，早睡早起不要熬夜，吃饭时细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果以及粗杂粮食物，升糖指数相对比较低，避免血糖飙升。

2、多加锻炼身体

运动，对于糖尿病人有助于降血糖，坚持半小时以上有氧运动，增强胰岛功能，让胰岛素受体活力增强，有助于控制血糖。

3、保持心情舒畅

糖尿病患者，一旦心情焦虑，急躁，很容易导致血糖波动，所以保持心情舒畅，情绪稳定，也是保持血糖平稳的关键。最后提醒，糖尿病人群，一定要定期去医院检查血糖值。