【找教练】徒手挥拍100天，变化大不大自己看！-乒乓国球汇

红双喜邀您共赏

@忠：找教练+上次给马老师发过练球的视频，马老师说要找专业教练喂多球！我按马老师的要求每天都练徒手挥拍，这次我找了专业教练指导，教练直接说技术框架还不错，让加质量！这次还请马老师看看，正手攻和反手推的技术动作怎么样，还需怎么改进一下！再次说一下马老师的徒手挥拍对我帮助很大！背对摄像机的是我！

正手动作对比

这位朋友以前给我们发过视频，我们做了答复，经过一段时间的练习，再次发来视频看一看效果如何。最早的那个视频大家可以看一下，我们就不再评论了，主要谈一谈后面这两个正手攻和反手推挡的视频。

与你自己三个月前的视频相比，确实有了很大的改观。击球时推、摁的成分减少了，前臂的动作有了轮廓。击球的节奏大有改观。可喜可贺。

现在谈一些观后感。身前击球不够，这得综合起来讲，首先是脚下，你能不能把右脚的脚尖朝向调整少许，就视频说，脚尖朝向右边的球台桌子腿那个方向，你现在是朝向挡板方向了；

第二，双脚站开至少10公分，现在看上去比例偏窄了。就是在这个基本站位的基础上，加大徒手挥拍的数量。你调整这些细节之后，交换重心的环节必须要在徒手时加进去，有了这个改进，你的击球点就会前移，视频里你有点儿身后击球了。这不利于前臂的使用。

另外，把速度调慢20%左右。你要清楚，对方仅仅就是借力，练习的速度基调是决定于你本人的。现在有些赶。这很正常，但你必须调一下。

这就是过程，你自己看一看视频36秒之后，动作慢了，也变形了，结果就是摩擦变多，有抬肘击球的趋势。就是说，下面是解决交换重心+身前击球。

反手推挡

你练的着急了。几个细节，你首先要在徒手挥拍时体会：

1 盯球后的引拍

你的引拍距离过短。但这是现象，原因如下，上半身前倾过多，尤其头部前压，造成了你打球时最大的一个毛病，上半身过于紧张。

这种身体结构，你无法充分使用到前臂了。你把这个视频定格在最开始的部分，就是你左手扶眼镜的那个镜头，这个身体位置，再加上少许的含胸就很好了。

2 用重心打球

你这个推挡现在是纯粹上肢的向前怼。有了上面那个身体位置的调整，徒手挥拍时你要给自己提要求，那就是，首先，你要把身体的重量几乎100%的调到腰部以下。双脚踩实。

引拍时是由右侧腰胯启动的，你现在用的是肩部。由于徒手可以自行掌握速度，你就可以建立自己的体会了。

向后引拍时意念放在腰胯上，引拍的动作要在肘弯上体现出来，大臂要联动，而绝不是用肩来拉拽。就是说引拍及出手大臂前臂的关系要有收回和前伸的变化。出手击球时，右脚要有强烈的吃重感。

再有，速度要慢下来。把每一次推挡的动作做完整，要是小孩子的话，我会让他每一次击球都要把手臂几乎伸直。这是为了充分体会用腰胯把整个动作送出去，引回来的关键。

简而言之，重心是第一位的。否则，你永远也别想放松，更别想快慢由心，轻重自如。有了重心的支撑，手上的各种变化就可以慢慢加进去了。

你也想问？……