补锌的食物有哪些？常见食物中的平均锌含量

1.海鲜：生蚝71.2，扇贝11.69，螺蛳10.27，一般牡蛎9.39，蛤蜊2.38，章鱼5.18，鳟鱼4.3，明虾3.59，虾米3.82，海蟹3.32，河蟹3.68，鲍鱼1.75，淡菜2.47，鱿鱼干11.24，墨鱼干10.02

　　2.肉类：牛肉4.73，牛前腿7.61，牛肉干7.62，山羊肉10.42，冻羊肉7.67，鸭肉1.9，鸭肝6.91，猪肝5.78、牛肝5.01

　　3.坚果类：山核桃12.59，松子9.02，甘笋7.6，南瓜子7.12，芝麻6.13，瓜子5.91，榛子5.83，腰果4.3，杏仁3.36，炒花生2.82，核桃2.17

　　4.蔬菜类：白蘑菇9.04，干姜2.3，苦瓜0.36，丝瓜0.21，南瓜0.14，番茄0.13

　　5.水果类：鲜枣1.52，雪梨0.46，桂圆0.4，桃子0.34，苹果0.19 健康饮食网 www.foodwang.com