84岁钟南山院士：要多吃这10种食物，吃对了身体才能更健康！

84岁钟南山：这3种食物早上要少吃，对胃不好，还有损健康！

中国有句老话：“五谷杂粮状身体，青菜萝卜保平安”，合理健康的饮食对我们而言非常重要。

有人说：赚大钱是一种成功，活得久更是一种成功！

这句话说得非常对，长命百岁才是最大的成功，那么要想活得好，就需要对自己的健康重视起来，那么一日三餐就显得尤其重要，怎么吃这是一个大学问。

现在84岁的钟南山院士，神采奕奕，精神良好，看起来就像是60岁，那么终南山院士是如何进行膳食的呢？

我们今天来看看终南山院士对于一日三餐饮食的建议，特别是早餐，钟院士的建议对我们而言还是非常实用的。

钟南山院士对于日常膳食的原则就是：“食不过饱，早餐要吃好”。这两点其实很多人都听说过，但是大部分人却是做不到，特别是早餐，很多年轻人其实都不吃早餐，每天早上九点多起来，直接去上班，还有一些人由于工作的特殊性质，比如上晚班的人，早上都没机会起来吃早餐。

上班族们吃早餐也是很简单，比如有人就吃2个包子，一杯豆浆，也有人吃肠粉或者是吃个汤粉，吃得都是很单一也很简单。

钟南山在一次演讲中说道：“早餐要吃好，要吃得有营养”，要做到这个目标，那就需要多吃豆奶，蛋类，果蔬这类食材。

到了午餐时分，需要多吃肉类，鱼类，禽蛋与豆类食物；到了晚饭时刻，则以五谷为主就可以了。

为此，终南山院士还推荐了10种“超级健康食物”：牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。吃对了，身体才能更健康。

这10种食物含有丰富多样化的营养，能够补充我们人体每天所需要的营养物质，这些食材在超市里都有售卖，是很常见的食材。

有要多吃的食物，那自然也有要少吃的食物，终南山院士提醒到这三种食物要少吃。

第一种、高盐分食物

比如说腊肉，腌菜等食物，含有超高的盐分，这种食物要少吃，不要吃太多！

第二种，精米白面

精米白面要少吃，要多吃五谷杂粮，精米白面其实没什么营养，都是碳水化合物，吃多了容易长胖。

第三种，高糖分食物

现在很多年轻人都喜欢喝奶茶，吃蛋糕甜品，这种食物其实要少吃，经常吃的话不仅容易发胖还会引起其他的身体毛病。

以上这3种食物，终南山院士建议：早上要少吃，对胃不好，还有损健康！

那么钟院士到底吃的是什么呢？

我们来看看钟南山的早餐，钟院士常吃的早餐就是：两个橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片夹了芝士的面包，一大碗加了纤维饼干的牛奶，一大碗红豆粥。

他还开玩笑的说跟学生们说：“我的早餐你们可能吃不下。”

对于这样的早餐，大家的第一印象可能会觉得：很有营养，但是普通人却吃不下去，从营养学角度来看，确实很不错。

但是从口味上来看，现在的人们更喜欢重口味，更喜欢吃甜食更喜欢吃盐分高食物，对于这样的口味，很多都适应不了。

对此，你早餐喜欢吃什么呢？

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