久坐气血滞=温柔的慢性自杀！艾灸调理防止“坐以待毙”
谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
上班坐、吃饭坐、出门坐……久坐成了当代社会的通病。
多数人只知道久坐伤膝盖，殊不知，久坐的危害远甚于此，它会瘀滞气血，一步步将我们逼向疾病，甚至死亡。
所以说，久坐是“离死亡最近的动作”！
一、久坐“三宗罪”
关于久坐的危害，如果往细了划分，可以罗列出数十种！大致可以概括为以下3类：
1、久坐伤血
久坐时，血液主要集中在下肢，血液循环减弱，就会引起一系列问题，比如：
脑供血不足：引起头晕、情绪低落、思维活力下降，老年人还可诱发老年痴呆；
心脏机能衰退：引起心肌萎缩，尤其本身有动脉硬化等症的中老年人，极易诱发心肌梗塞和脑血栓；
肺栓塞：连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，尤其是血脂较高的中老年人，长时间静坐是肺栓塞的潜在危险因素；
胆固醇增加：引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠 状动 脉 硬化风险提高12%；
下肢深静脉血栓：每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。
2、久坐伤脾
消化不良：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，就会引起腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；
结肠ai：久坐导致肠胃蠕动减慢，有害成分就会在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上久坐导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，就会增加结肠ai危险；
痔疮：久坐，血液循环减慢，身体内静脉回流就会受阻，肛men直肠部静脉就会出现扩张、血流瘀积，时间长了，就会形成痔疮。
3、久坐伤骨
久坐时，颈肩腰背长时间处于紧张状态，经络气血阻滞，就会“不通则痛”，而且椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵持状态，就会僵硬变形，甚至出现骨质增生，时间长了，就会诱发颈肩腰背疾病。
久坐引起的血液循环不畅意味着什么？
如果用中医名词回答，就是两个字：血瘀！
血瘀的成因有很多种，
对于现代人来说，久坐是其中最普遍的一种！
女性血瘀，轻则引起肥胖，重则妇科缠身！
二、艾灸，对付久坐的终极大法！
有人可能要问了，除了见缝插针地舒活舒活筋骨，难道就没有其他对付久坐的方法了吗？
当然不是！还有一个方法特别适合“久坐一族”——艾灸！
上文说了，久坐带来的显著害处，就是导致气血缓滞与不通，形成血瘀，故而，缓解久坐带来的危害，根本之道在于如何活血化瘀，并促进血液循环，让气血畅通。
艾灸盛行千年，其最基本的原理就在于疏通经络、宣通气血、活血化瘀，借助艾草“走三阴通十二经”的药性，确保气血循环的通道（经络）通畅，化解血瘀，并从根源上杜绝血瘀等各种瘀堵的产生。
也就是说，疏通气血，才是久坐之人最需要的！
此外，“久坐伤脾”，针对脾的运化功能下降，可以针对性艾灸以健脾，增加脾运化痰湿的能力，防止血瘀、痰浊等的形成。
所以，从这个角度来说，艾灸才是对付久坐的终极大法！
三、艾灸3步走，不再“坐以待毙”！
那么，该如何艾灸呢？分为3个步骤：
第1步：艾灸腹股沟部位
腹股沟是久坐后瘀堵最重的地方，所以要首先处理。
腹股沟有两个重要穴位：气冲和冲门。
气冲：在大腿根儿内侧，具有调理月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用；
冲门：在腹股沟外侧，有调理崩漏、带下、妇科炎症的功效。
艾灸疏通腹股沟，必须灸透这两个穴位。
第2步：艾灸盆腔区域及八髎
这是为了疏通盆腔气血，防治妇科疾病。
盆腔区域主要包括以下穴位：神阙、气海、关元、子宫。
神阙：“脐朝百脉”，能鼓舞一身之阳气；
气海：气海一穴暖全身；
关元：大补肾阳，通调下焦；
子宫：经外奇穴，具有缓解调理月经不调、痛经、妇女不孕、盆腔炎等作用。
八髎就更不用说了，它通治妇科疾病，是必灸要穴！
第3步：艾灸活血化瘀要穴
通常选择膈俞、曲池、血海、三阴交、复溜。这几个穴位有的本就是活血化瘀的要穴，如膈俞、血海；有的位于“交通要道”，如肝经脾经肾经交会的三阴交。艾灸它们，可以活血化瘀，促进周身血液循环。
如何得知艾灸效果呢？可以参考以下排瘀反应：
瘀阻在体表经络——瘀斑；
瘀阻在胃肠——深褐色或酱黑色大便；
瘀阻于心肺——痰中带血丝血块；
瘀阻于胞宫——多随经血排出，有痔疮的人会暂时出现便血现象。
以上就是疏通气血、活血化瘀的要穴，建议久坐之人多灸！此外，针对久坐引起的关节痛，可以直接艾灸阿是穴（也就是哪里疼痛灸哪里，膝骨关节问题可以加灸梁丘、委中、阳陵泉）。
久坐是健康的不定时炸弹，建议大家一是多动，二要艾灸，否则真的只有“坐以待毙”了！