产后坐月子,饮食忌讳牢记“七字方针”,远离月子病,身材恢复快

朱珠在9月初宣布生下了女儿,作为一个多次霸榜全球最美面孔的演员,朱珠产后的恢复也让人非常的羡慕。
孕晚期发现她胖了很多,但是产后坐完月子出来之后,身材虽然还是有一点点圆润,但是曲线感也很强了。
脸上非常的红润,五官还是那么的美丽和让人舒适。
朱珠就提到产后坐月子饮食是非常讲究的,少食多餐,清淡饮食,多摄入胶原蛋白。
月子饮食确实会影响我们坐月子的质量,吃得好我们身体才能恢复得更好,才能避免得月子病。

产后坐月子,饮食要远离这7个字,母乳充足妈妈身体恢复快

第一个字:硬
很多妈妈生完孩子之后觉得牙齿都比较软,那是因为我们在生孩子过程中,因为太用力很可能会咬紧牙关,所以整个牙齿还是比较累的,加上产后要母乳喂养,身体的钙不是很足的话,我们的牙齿会相对酥软。
加上妈妈在产后吃饭的时间其实并不是很长,又要给孩子喂母乳,还要打理自己的身体,这时候吃太硬的食物,不仅会加重妈妈咀嚼的负担,而且还会让妈妈觉得吃饭都是一件很累的事情,如果解决不到位,这些硬的食物进入到妈妈的肠道里面,又会加重肠道的负担。
所以妈妈在产后坐月子,食物应该要稍微软烂,不用过度咀嚼,好消化为主。
第二个字:咸
朱珠提到自己在月子中心坐月子的时候,月子中心的人在食物中就没有放过多的盐,甚至有些食物只是利用食物天然的味道,没有加入调料品,虽然不是很好吃,但是也能接受。
菁妈作为营养师,不建议妈妈在产后坐月子期间做菜不放盐,但是也不建议放太多的盐,建议妈妈每天摄入的盐是5克左右就合适了
毕竟我们产后月子期间会经常出褥汗,产后的褥汗出得多,我们的钠流失得也多,所以在日常饮食每天补5克左右的盐就足够了。
妈妈坐月子吃的菜是会比较多一些,5克的盐放在菜里面吃起来会很清淡,如果妈妈吃饭菜觉得咸了,那肯定是盐超标了。
盐超标会加重妈妈肾脏的负担,也会让乳汁里面钠的含量升高,不利于妈妈的健康,也不利于母乳的营养均衡,不利于孩子的健康。
第三个字:冷
饭菜一旦冷了,有可能存放过久了口感会变差,甚至会滋生细菌
而对于坐月子的妈妈来说,没有时间运动,体质本来就相对比较虚弱,吃冷的饭菜容易导致妈妈拉肚子或者生病。
坐月子期间饭菜一定是热的。
第四个字:辣
像四川,湖南,湖北的很多地方每天都是无辣不欢,但是妈妈在产后坐月子还是尽量避免吃辣的食物。
过于辛辣的食物会容易让妈妈觉得喉咙疼,而且辛辣食物中的辣素进入妈妈的乳汁中,会让乳汁有一点点辣味,让孩子不喜欢吃。
孩子不接受妈妈的母乳,不能频繁地吸吮妈妈的乳汁,会导致母乳的分泌量下降。从而导致孩子吃不饱。
所以坐月子期间饮食还是清淡一点为妙。
第五个字:油
还有不少地方,妈妈刚生完孩子就会煲来一锅老母鸡汤,上面厚厚的一层黄油让人看了都倒胃口,但是老人家却觉得喝点油的鸡汤能够补充营养,促进乳汁的分泌。
殊不知大量的油进入妈妈体内,蠕动得比较慢,肠道里面是很难消化吸收的,反而让妈妈对其他的食物提不起兴趣。
而且摄入过多的油会导致乳汁中的脂肪含量增高,孩子吃了太油的,乳汁也容易出现腹泻的情况。
坐月子期间每天吃25克的油就行,尽量不要吃动物油,比如说鸡汤上面的油,或者是猪脚或者是肥肉。
第六个字:甜
妈妈在产后坐月子吃东西的次数比较多,牙齿里面比较容易残留各种食物残渣,更容易造成龋齿。
这时候再经常吃一些甜蜜的食物,会让龋齿的发生率变得更高。
建议妈妈饮食清淡,早期喝完红糖水之后还要再喝点白开水漱一下口。
第七个字:酒
广东梅州坐月子有一个很出名的特色,那就是月子酒。也就是坐月子的妈妈要经常喝一些月子酒,能够促进新陈代谢,促进恶露的排出,排出体内的寒气。
似乎很有道理,但其实月子酒里面的酒精度数没有办法把控,如果酒精度数相对比较高的,妈妈在喝入这些月子酒之后,身体不能完全代谢的酒精就会进入乳汁。
而宝宝喝了这些含有酒精的奶水之后,就会出现酒精中毒的情况,有些新生儿平时一个多小时就醒来,喝了酒精奶之后要睡4~5个小时都不醒,有一些孩子就非常的烦躁,非常的兴奋,而经常喝酒精奶会损伤孩子的大脑。
所以月子期间还是不要吃含有酒精的食物,更加不要喝月子酒。
产后坐月子饮食有讲究,远离以上7种食物才能吃得开心,孩子也能喝到营养的母乳长得更好。
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