教您颈椎病的自我治疗方法

颈椎到底是怎么一回事

现在生活中颈椎病这种疾病非常常见,发病人数非常的多.正因为常见，所以很多人忽视了对于颈椎病的治疗。得了颈椎病，是要及时的进行治疗的,这样才有利于病情的恢复。今天我们来介绍颈椎病的自我治疗方法有哪些，希望对颈椎病患者的康复有一定帮助。

自我治疗方法

一、保持良好坐姿纠正改善工作中的不良习惯性体位、不良的工作体位，不良姿势不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，必须引起重视。注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。尤其是需要长时间低头的工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些颈部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

二、选对枕头舒适睡眠改善与调整睡眠状态，睡眠姿势不当更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。

三、自我牵引疗法如突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。以上介绍的就是对于颈椎病的自我治疗方法。虽然颈椎病不是什么危及生命的大病，但是它也会给患者带来很多的苦恼，给患者的生活带来很多的不便，产生很多的不适症状，所以，得了颈椎病也一定要重视，要积极的进行治疗。

预防颈椎病，从好习惯做起

注意休息，避免过度劳累：伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长保持正确的姿势：如果是在电脑旁或者伏案工作要保持颈部的正直，轻微的向前倾着，避免颈部的过度劳累。注意保护颈椎：平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎，尤其是在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性；颈椎病患者尽量不要进行剧烈的活动，尤其是颈部的。已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。应当避免参加重体力劳动、提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。