大学生抑郁症发病率逐年攀升!高发期是… | 和抑郁因子共存的日日夜夜

现在的许多大学生存在一个现状是:情绪持续低落、社交兴趣明显减弱、默默流泪、体重突增加或锐减、白天困乏,晚上失眠……这些看起来不起眼的“丧”情绪,叠加起来就成了抑郁情绪,甚至发展成抑郁症。

7月18日,在贵州大学举办的第八届海峡两岸暨港澳地区高校心理辅导与咨询高峰论坛上,贵州医科大学大学生心理健康教育与咨询中心主任、贵州医科大学附属医院心理科主任王艺明在专题报告中提到,四分之一的中国大学生承认有过抑郁症状,大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期。

大学生大一刚入学,容易感到困惑、迷茫,不确定所学课程的难易程度和自己专业的发展前景;到了大三又要面对人生的崭新选择,考研还是工作?出国还是回老家发展?毕业分手还是结婚?需要考虑的现实问题颇多,所以焦虑会暴增。

专家学者分析大学生抑郁症发病率逐年攀升,跟学生的求助数量提升有关。之前学生比较不敢过多暴露自己的个人信息,导致有病不就医,不敢踏入咨询室的大门,致使案例隐藏的数量多,数据统计不完全。而且现在大学里普遍开设心理专业课程,课程中正面宣传引导学生正确看待抑郁症,减少学生的恐惧心理。

导致抑郁症的精神作用非常复杂微妙。很难区分出封闭内心的忧郁是暂时现象还是已经进入抑郁症初期。但是,“身体不适”可以成为一个判断标准。

不正常的抑郁状态通常都会伴随身体的异常症状,如头痛、肚子不舒服或高烧不退等各种不适。身体不舒服时,一般都会针对症状就诊。例如,感冒时去看内科或呼吸科,拉肚子时则会去消化科。如果不是抑郁症引起的身体不适,就诊后找到病因,接受治疗,很快就能恢复健康。

但是,如果身体不适是抑郁症引起的,仅接受身体检查无法查明病因,自然也无法治好疾病。如果是因为身体不适而去接受检查,却又无法查明病因或治疗效果不明显时,请注意是否患抑郁症。

明确抑郁症是病因时,身体的不适其实就是精神发出的求救信号。如果这时做出“暂时先观察一段时间”的判断,非但无法改善身体症状,甚至有可能导致隐藏在背后的抑郁症进一步恶化。因此,必须在情况恶化前尽快接受适当治疗。

引起抑郁症最常见的原因是精神压力。也许每一种压力看上去也许并不严重,但是俗话说“积少成多”,如果放任不管,就会给精神带来无法挽回的重创。抑郁症可以说就是精神压力不断累积的典型后果。

抑郁症作为“精神感冒”,治疗方面也像感冒一样。如果只是轻微感冒,服用药店里常见的感冒药,再补充足够的营养,好好休息,很快就能恢复健康。但是,如果不把轻微感冒当一回事,很有可能并发肺炎。上了年纪的人甚至有可能危及生命。

1.建立良好的社会支持系统

如果心情长时间郁闷,我们必须及早察觉到自身的异常,换个环境放松心情或依靠家人、朋友的帮助,建立良好社会支持系统,并得到他们的帮助,更有助于抑郁症病情的恢复。

2.运动疗法

此外,大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

3.重塑人格体系

这一点尤其重要,抑郁患者的问题在于人格的不成熟。所以,对抑郁症患者来说,唯有人格体系重塑,才能从根本上改变病态心理和不良的行为方式。比如帮助患者建立良好的自我价值观和人生观,解决心理上的自我冲突,获得自我内省力。

4.避免“有毒”的人

有些人可能会妒忌、批判、恶性竞争,这些人可能会引发抑郁症患者的情绪上的剧烈波动,从而影响抑郁症恢复。所以尽量少的与这类人的频繁接触,反之要与更积极、更“健康”的人在一起。

暮夏老师有话说:

如果对于抑郁症的不了解使你陷入迷茫和羞耻感中,适当了解一些抑郁症相关知识,会使你对抑郁症更加了解,且更清楚如何与抑郁抗争。

但如果自己无法解决就要马上找心理医生了,毕竟“有病不背医”。切记,在自我护理上偷懒,绝对是引起抑郁症反复的原因之一。

作者 暮   夏

编辑 | 徐佳茜

策划 | 吴乐东

(0)

相关推荐

  • 身体不适就习惯在网上搜索病因,当心患上了网络疑病症

    有这么一群人,经常在网络上查找自己的病因,不管大病小病,只要身体不舒服就在网上找原因.有的时候身体出现小红点或者莫名的长了一颗痘都要在网络上找找原因,结果就形成一种循环,越差越慌,越慌越查.出现这种现 ...

  • 1992年山西一工人捡到亮晶晶圆柱,结果因此丧命,141人受牵连

    三连一下,了解更多精彩内容 1992年的一天,工人张有昌在原忻州地区的施工场地无意间捡到了一个亮晶晶的圆柱,因为这种东西从未见过,张有昌就把它放在了自己口袋带回家去,可紧随其后发生的事情,却让他万万没 ...

  • 天天唉声叹气、不想动要注意,身体出现3种症状,说明情况严重了

    抑郁症的表现 有个关于气血不足的粉丝,大致是说"明明什么都没做,就是感觉很累,什么都不想做,坐着就不想动,走路挪不动步,总是叹气!还总想睡" 这些表现就是气血不足对吗? 我对这个问 ...

  • 抑郁症患者常见的身体不适

    打开看点快报,查看高清大图 打开看点快报,查看高清大图 ▪抑郁症患者容易疲劳,总觉得身体不适 说起抑郁症的症状,还有一个不能忽视的症状,那就是身体的情况总是不在状态.抑郁症患者有各种各样的身体不适感, ...

  • 各地发布防病提示,秋冬不注意腹泻来敲门

    秋冬季感染性腹泻高发 每年10月进入秋冬以后, 除了是感冒.流感等呼吸道传染病高发季,也是胃肠道疾病的高发季.各地疾控中心陆续发布提升,提醒群众要注意胃肠道疾病. 秋冬季节需警惕腹泻 进入秋季,需特别 ...

  • 结直肠癌发病率逐年攀升,它或是“元凶”!两招教你防癌

    仅供医学专业人士阅读参考 吞云吐雾一时爽?你的肠道同意了吗? 结直肠癌(colorectal cancer,CRC)是全球第三大常见男性癌症,第二大常见女性癌症.2018年全球有超过180万新发结直肠 ...

  • 全国爱肝日| 脂肪肝、肝癌发病率正在逐年攀升!

    本文转载自"MedSci梅斯"微信公众号. 今天是全国爱肝日.随着社会经济发展和人民生活水平的提高,近年来我国非酒精性脂肪肝(NAFLD,俗称脂肪肝)发病率骤升.近10年来,中国的 ...

  • 冬季是抑郁症高发期 人们该如何抵抗

    冬季天气冷,不仅仅让人感到寒冷,觉得浑身瑟瑟发抖.还会让人的变得不快乐,若是不及时调整心情的话,极其容易陷入抑郁,诱发心理疾病.冬季是抑郁症高发期,建议人们要注意调节心情,否则容易出现各种心理障碍.那 ...

  • 警惕!进入传染高发期!已有地方停课…

    ➪手指上有了这种东西,说明你体内毒素可能堆积如山~ ➨这个部位出汗,竟是中风前兆!(附最全出汗健康对照表,保存能救命) ➠养肝并不难,掌握6个养肝小技巧,健康养肝,远离肝病! 春夏之交, 草长莺飞.欣 ...

  • 这个易烦躁的时期,也是肿瘤高发期!

    更年期也是子宫颈癌.子宫体癌.卵巢癌等妇科肿瘤的高发时期. 一提到女性更年期,大家一般会想到的是中年妇女唠唠叨叨.爱发脾气.烦躁出汗.睡眠不好等问题. 然而,除了这些更年期症状,临床研究资料表明,更年 ...

  • 家长们注意!手足口病& 疱疹性咽峡炎进入高发期!防治要点需掌握

    最近几日儿科门诊病人突增,主要以发热.咳嗽.疱疹性咽峡炎.手足口病这几类疾病为主.在就诊的家长口中得知有些幼儿园一个班十几个学生同时生病请假.为什么会出现这种情况? 神农中医馆儿科医生李丹介绍:手足口 ...

  • 为何夏天是痛风的“高发期”?3物再爱吃也要撤下饭桌

    俗话说:痛风.痛风.痛不欲生,一旦痛风发作起来,会让人感到非常的痛苦.痛风是由于身体中尿酸含量超标所导致的.而且进入夏天之后,可以说是进入了痛风的高发期,为什么夏天痛风患者发病率会明显增高呢? 为何夏 ...

  • 秋冬季是脑梗、心梗高发期?不想脑梗、心梗,远离三物,常饮一水

    脑梗到底有多可怕?它已经成为了我国国民排名第一位的死亡原因!根据最新数据显示:我国每年因脑梗去世患者高达200万,且脑梗越来越年轻化.无论是中老年人还是年轻人,一定要严防脑梗. 因为大脑的作用重大,所 ...

  • 又到这种病的高发期,很多孩子中招!

    眼下,一波常见的流行病可能悄悄地在幼儿园里潜伏着.虽然大多数情况下不会威胁到孩子生命,但也要警惕严重并发症的可能.它就是手足口病,手足口病好发于婴幼儿,成人感染后多不发病,但能够传播病毒.在流行期间, ...