每天8杯水是养生良方，还是健康毒药？
有时候，简单的事情其实说起来蛮复杂的，比如喝水这件事！
我们经常听到这些说法：
每天要喝8杯水；
每天喝水有个时间表；
早晨第一杯水特别重要，喝对了能排毒；
边喝水边吃饭哎呀会消化不良
……
我想说：别让任何人打乱你的生活节奏，尤其是喝水......
每天一定要喝8杯水？
水是好东西，生命之源，但却不是喝的越多越好。很多女性为了健康，为了美，为了靓丽肌肤，听信所谓专家，每天八杯水，每杯250毫升，给自己下载喝水APP提醒，喝完2L才算完成一天任务，认为这样就能美丽就能健康，实则大错特错。
我们应该有所保留、客观地具体地看待这“8杯水”。
中医的精髓，在于因人而异。每个人都不同，都要辨证施治。中医的疗效，也在于此。
其实，喝8杯水这个说法也不是个死规定，必须要这么做。有的人今天吃的咸了，那可能喝的就多了；有些人今天吃了梨、西瓜，喝了汤，那必然是没那么想喝水。
任何事，都要知其白，守其黑，知其然，还要知其所以然。目的都是好的，为了健康和美丽，但方法可别人云亦云，一定要为自己量体裁衣，这样才能真正的美丽。
不要被这些数字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了还是少了，给你个简单粗暴又直接的方法：上厕所看下尿，如果是很淡的黄色或接近无色，那就不缺水！
2
网传的最佳喝水时间表，要不要信？
先来看看网上流传的“喝水时间表”：
看了这个表，你有啥想法？反正觉得，活着真累，就喝个水还这么…只能说明我是个粗人！
定时喝水？那万一没到喝水的点又渴的要命，让我忍住不喝不可能呀！如果这个点已经刚吃饱，还要让我灌一杯水下肚子，这也是要我命呀！
中医建议，不渴少饮，饮必三口，饮必热饮。
水喝了，不吸收，不输布，依然皮肤粗糙。还会给肾脏，脾胃造成巨大压力，恶性循环，更加减弱它们的功能。
3
睡前、早起一杯水，真对身体好吗？
关于喝水，很多人也听说这样的说法：睡前、早起一杯水，可以稀释血液、保护心脏，尤其老人家需要这样做！
有一定的道理。
但要注意，水喝太多，吸收不了的都会排出去，严重的还会伤肾。
喝水是为了让水成为人体的体液和津液，这是根本目的，都排出去了，不能化为人体津液，还要劳驾肾脏和膀胱，帮助人体把多余的水排泄出去。
这都是伤阳气耗能量的，说伤肾原因就在于此。肾和膀胱功能不好的，水排不出去，存下来，体内压强增大，还会出现腰疼等症状，得不偿失。
因此、睡前要少量喝水，以免起夜次数多影响睡眠，
4
一边喝水一边吃饭，会消化不良吗？
会消化不良吗？呵呵，你让我这个爱吃汤面条的人怎么办？这么多年几乎很少有消化不良的情况出现啊~
边吃饭边喝水，一般不会有啥消化不良的问题。更何况，万一吃的干米饭、干拌面之类的无汤主食，难道你让我硬咽下去？没被一口饭噎死也算是命大了~
不过提醒一句：如果你属于那种胃动力弱、胃液分泌不足的人，那就在吃饭时少喝水了。
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多喝水真的好吗？4类人你就别跟风了
其实，我们有时候会在新闻里看到一些“喝水中毒”的事情：
好像这种情况离我们很远，但作为一名科普小编还是有责任说一声：这4类人真的别跟风，小心喝多水伤身体！
①未满6个月的小宝宝
1岁以后，婴幼儿的肾脏功能才能达到成人正常标准，如果喝水过多，肾脏无法及时排水；除非有医学指征，依靠乳汁水分就够了，不必额外喂水，也不要强迫宝宝喝水。
②严重病毒性感冒者
感冒了多喝水，多么温暖的一句话。且住，对个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染严重的感冒患者，不建议多喝水。
③心脏病患者
心脏病患者，特别是心脏衰竭的，如果水喝多了，会增加心、肺脏器负担，容易水肿或者诱发低血钠症。
④65岁老人
推荐每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量剧增，加重心、肾负担。
想健康就要多喝水，这是流传已久的健康讲究，很多人以为这是中医养生之道，事实上，古往今来的中医，从不讲究多喝水！因为中医认为，过量饮水会折伤阳气。
从中医角度讲，水属阴，运化需要阳气。如果一个人脾虚，阳气不足，过多喝进去的水，不仅无法为身体所用，还会进一步损伤本身就薄弱的阳气。所以养生不能靠喝水，真正有效的养生方法是利用祖宗的智慧，科学运用中医养生，远离亚健康。
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