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乾隆的养生之道

作者:许 平

自公元前221年秦王赢政称“皇帝”，到1912年最后一个封建皇帝溥仪在辛亥革命的炮声中宣布退位止，中国历经了83个王朝，2132年。

83个王朝总共出了408位皇帝。如果把秦始皇以前840年中的王、公、侯也列入皇帝之列，则应该是829位。

虽然万岁向来是中国皇帝的代名词（从汉武帝开始，万岁意指“千秋万世，永远存在”），但真正长寿的并不多，相反，短命的倒不少。

10岁以下的娃娃皇帝有29位，10岁到19岁的有28位，20到29岁的有50位，30岁到39岁的有62位，40岁一49岁的有55位，共224位。这些皇帝连知天命都没熬到。有人曾作过统计，封建社会2000多年，所有皇帝的平均寿命为39岁多一点，不到40岁。

如果把60岁以上的（皇帝）称为长寿的话，那么长寿皇帝就很少了，总共才53位。其中，汉武帝刘彻（69岁）、康熙帝玄烨（68岁）、元太祖成吉思汗（65岁）、隋文帝扬坚（63岁）、汉高祖刘邦（61岁）、元世祖忽必烈（79岁）、明太祖朱元璋（70岁）、梁武帝萧衍（85岁）、女皇帝武则天（81岁）、宋高宗赵构（80岁）、五代吴越肃王钱镠（80岁）、清高宗弘历，即乾隆皇帝活了88周岁（1711-1799）。也就是说乾隆是二千多年中活得最长的皇帝。

除因疾病原因外，古代皇帝生活一般骄奢淫逸，纵欲无度，所以很多短命。乾隆能有如此高寿，完全与其自身修养有关。他熟谙养生之道，注重养心、饮食、起居、进补、锻炼、健身。其长寿之道有如下几点：

养心之道

“养心”二字，出自于《孟子》。孟子说，修养一个人的身心，最大的莫过于清心寡欲，只有清心了才能静心，只有静心了才可修身养性，然后才可以治国平天下。

乾隆一直住在养心殿，最东边的寝室，上面挂一块匾额“又日新”。“又日新”是什么意思呢?这里说的不是喜新厌旧，而是每天要保持一种良好的、清新的精神状态，迎接每一个早晨。

乾隆喜欢睡比较硬点的床，床上铺一种叫灯芯草的席子。灯芯草是什么东西呢?它是一种有益于人体心血畅通的药草。睡灯芯草席子，这对他的长寿非常有好处。

此外，乾隆皇帝心胸很开阔，也不计较个人的恩怨。凡人品好，有学问，踏踏实实办事的官员，他就重用。

乾隆皇帝的养生之宝，可总结为“没有过不去的事情，有自然相知之人”“清心寡欲、懂得节制”。

饮食之道

乾隆皇帝关于饮食方面的养生之道，有三点。

第一，清宫规定皇帝一天吃两顿，实行两餐制，早餐和中餐，早餐是七点左右吃，中餐是下午两点到三点。乾隆的御膳有两个特点，第一个就是皇家菜品的精致，第二个是普通百姓人家的素淡。

第二，乾隆比较注重营养均衡，他特别敬仰他的祖父康熙，康熙吃饭有一句特别有名的话叫“食不重肉”，即吃肉时只吃一种，不吃第二种肉。乾隆很懂得饮食养生，比如说他午餐喜欢吃鸭子，如炖鸭子、清蒸鸭子等。

第三，他只吃七分饱，中国古代的圣人孔子说，“君子食无求饱，居无求安”，这是从道德角度来谈君子之道。中医有一句名言：“若要身体安，三分饥和寒。”乾隆养生之道的一个最大特点，就是常处于一种半饥饿状态。

乾隆饮食是比较清淡的，午餐一般是30道左右，毕竟是帝王之家，而且宫里有一个规矩，一道菜即使是自己最喜欢的，也只能夹两筷子。

起居之道

乾隆总结了养生四诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”为齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”为：“食勿言、寝勿语、饮勿醉、色勿迷。”

乾隆皇帝的起居是怎么样的?

乾隆皇帝的生活很有规律。他每天寅时以前，也就是早上五点钟以前起床、洗漱，然后到乾清宫上一炷香，到御花园散散步，既可以活动筋骨，又可以呼吸新鲜空气。再吃早餐。晚上九点钟就开始准备睡觉，十点钟基本上可以安寝了。

他常叩齿、咽涎、弹耳、揉鼻、转睛、搓面、摩足、捋腹，打拳练功，活动筋骨。

他吃饭时不跟自己或别人叨咕；睡觉时不和别人说话，因为一说话就易兴奋，兴奋就易睡不着觉；即使是特别喜欢的酒、浆或美味的汤，也不喝多；后宫的女人很多，乾隆皇帝都是以政务为上，不沉迷于女色。这是他的“四勿”，乾隆特别能约束自己。

中年以后的乾隆还很注重药补，他在每天睡觉之前或每天早上，都吃一粒龟龄集。什么是龟龄集呢?它是一种丹药，是明清18位皇帝的御用圣药，由人参、鹿茸、海马、锁阳等28味珍贵药材，经过精心炼制而成。

此外，乾隆健身方法很多，比如说他喜欢练瑜伽功。故宫里有一本叫做《乾隆密宗修习法图解》的书，它是用汉文和藏文两种语言对照着画了32幅练瑜伽的图，乾隆常照着这种功法来进行练习。瑜伽，是从印度到西藏，再从西藏传到宫里来的。太极是中国道家传统的养生方法，乾隆也练，且宫里有太极图谱。

以上可见，乾隆的长寿并不全凭先天的遗传，而与其后天的修为有着密不可分的关联，其长寿之道，很值得我们学习借鉴。

乾隆的长寿为其长期执政提供了得天独厚的条件，他在位60年，退位后又当了3年太上皇，所以实际执政达63年，超过其爷爷康熙的61年，成为历史上实际执政时间最长的皇帝，也为“康乾盛世”得以延续115年，作了很大贡献。

[作者简介]

许 平，江苏靖江人。曾从军20年。爱读书、爱思考、爱生活。曾在国家、省、市各类报纸、刊物上发表文章百余篇。

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