中学生出现哪些情况需要寻求心理援助？
中学生出现哪些情况需要寻求心理援助？
小编语：
虽然“双减”政策落地，但学生的学习压力仍然很大，尤其是中学生。而面对学习生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。出现心理问题既可采取一些方法自愈，也可求助于医院的相关科室或专业的心理咨询机构，寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
几年前，我们班发生这样一件真实的故事。
下课期间，刘昂和黎飞来到我办公室，气鼓鼓地说：“老师，婷骂人，太令人气愤了。”
“怎么回事？”我停下手中的工作转过身询问道。
黎飞拿出一个纸条交给我，我一看问题挺严重。上面写到“看什么看？再看瞎你的眼，有人生没人养的东西。”
“究竟发生什么矛盾了？”我诧异地看着他们两个。
“不知道啊？”俩人感到很无辜，又很气愤。其中黎飞说“什么时候看她了，为什么要看她？又不是长得漂亮。”还问一句刘昂“你看她了吗？”“没有啊！我看她干啥？”
“好了，你们先回去吧。不要生气了，我了解一下情再说。”我劝慰他们。
两个人摇摇头，悻悻地走了，能看出他们还是有的不服气，但也很无奈。
我私下找女同学了解婷的情况，有同学反映，婷这段时间在宿舍似乎有点不正常，总是一个人呆在那里不说话，想和她聊，她也不搭理，有时一直盯着一个地方看，好像有心事。看来是有问题了，我觉得正面接触一下。
婷本来话就不多，但也不至于自闭。为了弄清究竟，我把婷叫到办公室和她谈话，先聊一些生活中的琐事。聊天中我发现她面部表情僵硬，眼神无光，有一种心不在焉的感觉。等一会儿她说到别人不理解她，流着眼泪诉说自己的委屈。她说有的人嘲笑她，还有人背地里议论她，为此她很生气，还骂别人是精神病。
她这么一骂，倒是提醒了我，是不是婷心理或精神上出现了问题？一方面我联系婷的家长，同时又联系了精神科医生，设置了一种场景，把几个人聚在一起进行交流。医生诊断婷出现了幻听，有明显的抑郁，并有精神分裂的倾向。其实，婷的家长早就发现孩子出现异常，但他不愿意接受这种现实，一直在拖，最后导致无法正常学习。
也许很多老师也遇到过上述案例出现的情况，有的学生心理异常却不寻求帮助，主要原因是自身存在心理障碍，认为看精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病，寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题，有的担心别人对自己有的看法。这些错误的观念往往错过最佳的诊疗时机，导致病情加重。
中学生如果出现了以下情况，需要积极需求帮助。具体情况如学习压力大、无力承受但又不能自行调节；当某些事引起强烈的心理冲突，自己难以解决；当人际关系出现了问题，常与他人发生冲突；总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游；有明显不寻常常的感觉，如总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制自己；经常害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；当心情烦闷难以自拔或经受挫折之后，精神一蹶不振；过分自卑，经常感到心情压抑；经历了失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”；当您性格变化很大或者出现有奇怪的行为；当患有某种身体疾病，对此产生心理压力等等。
一旦出现心理压力，要通过科学有效的减压方式来缓解，积极求助本身就是一种能力，也是负责任、有智慧的表现。缓解压力有以下方法：
①面对现实，勇于接纳。每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求，但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。
②稳定情绪，调整心态，转变自己的想法。根据实际情况，减少偏激歪曲的认识，消除消极想法，积极面对客观现实。
③保持健康的生活方式，积极寻求支持。选择合适的倾诉对象，或进行咨询，获得情感支持和实际支持。
④合理宣泄。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡。但宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流，而不是打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊，或发牢骚、说怪话等。
⑤注意转移。当与人发生争执，马上离开这个环境，去打球或看电视；发生悲伤、忧愁情绪，先避开某种对象，不去想或遗忘掉；余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题来分散注意力，可使情绪得到缓解。
还有一些具体的操作方法有利于缓解压力，如准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒；脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了；闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力；读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用；多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己；自己动手做东西或做自己最喜欢的事，会使你更满足，更快乐；读一些励志的书籍、漫画及幽默文选，或多看喜剧片，开怀大笑一番；简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
工作室主持人：
张胜利，中学高级教师，河南省驻马店市第一高级中学心理咨询室主任，驻马店市心理学会副理事长。全国知名班主任，著名德育专家，著名励志演讲专家，教师培训师。全国名师工作室联盟常务理事，教育部班主任示范班课程专家，国家教育行政学院特聘专家，河南最具智慧力和最具影响力班主任，省级优秀教师，省级名师，省级骨干教师，省级学术技术带头人。
《新班主任》封面人物，《班主任》栏目人物，《河南教育》班主任之星栏目人物，《教育时报》班主任栏目撰稿人。2010年度“感动天中”十大人物。专著《班级主流文化的魅力》《班级主题活动开发与应用》《班级管理慢功夫》《漫步心灵》《立德树人 师之道》。