存在乳腺增生的女性，平时可以多吃的食物有

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。经专业人士研究表明：多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

女性朋友出现乳腺增生的情况不用太慌张，及时的治疗是关键，重点还是要在饮食和生活习惯上特别注意，保持一个好的心情也是非常重要的。