邓一琳：太极拳的虚与实（四）
脚下虚空，是松腿的第一个前提。
练拳时脚下怎么虚空？
具体动作演示
明白了腿松的前提是先不要用力，太极拳的腿是向上提的，尤其在下蹲的姿势中，这与平时人们的常识概念正好相反。道理明白了，具体到拳式动作中，如何实现脚踏浮萍，如履薄冰，脚下虚空的感觉呢？
康老师带领杨老师丁老师具体演示给大家。
演示一 起势
通过屈膝开胯的动作，在地面上体会滑板和冲浪的感觉，展现出这种功能。手下行，人向下松，在意识上随着上身向下松，感觉下身在向上走，双脚在向上悬。
这是在练一种感知感觉能力，外形上看不出有什么区别，但在意识的控制上不同了。感觉对了，就对了。
练习时要注意，动作不在大小，重要的是整个的感知能力，只要腿一打弯，在意识上，脚就在向上走，向上悬。如果意识不对，下蹲的再大再深也没用，这是性质问题。把此性质练出来，练对了，那时若想下蹲的深一些，就随个人喜好了，
?演示二 24拳的第1个左野马分鬃
从起势接。右腿一下蹲、一打弯儿，脚就要有上提的意识 ；向左分掌，要开始弓步了，要屈膝收胯了，这时左脚就要上提了，渐渐向左重心压了过去，就要继续逐渐的撤左脚之力。
即哪儿有地的反作用力，就撤哪儿的力。此野马分鬃，从头至尾到定式，都要保持左腿是虚的，脚不用力踩地，意识上都是脚在向上走，这就是在消化地的反作用力，这就叫在用意识干活，人似乎在向下，但腿在向上。脑子里的事，外人可是不知道的。最后人似乎还下沉了一点，但脚下是空的虚的，这叫性质对了，这是太极运动的独有的特点。
看人打拳，不是看外形动作，外形动作可能完全一样，但不一样的地方是性质，是你脑子控制整个运动的状态。脑子里想的不一样，关注点不一样，其产生的效果就完全不一样。
小结
练拳中最重要的是性质的对错，而不是动作的大小，由微至著（图说），此言很重要。由很微小的地方，到慢慢的、越来越显著。如果小的阶段就不正确，做大了也没用，这是性质问题。性质的变化也是由小到大的渐变。所以，先从高架做起，从有感觉的几个式子做起，这就是外形上的左重左虚，右重右杳。
（3）撤上身下压之力----腿要不压住，必须拎脊柱
先讲讲修心养性与练虚
太极拳讲了很多概念，不要单独去理解，这是一个理论体系。本节讲了放松的概念，讲了很多放松的具体方法。大家知道了太极拳要放松，为何要放松？什么叫松而不懈？为何要松而不懈？怎么样做就是放松了？怎么样就是放松、松开了？讲来讲去，归来归去，都是为了修心养性。
什么叫修心？为什么要修心？太极拳又怎么在修心了？
心有了问题才需要修。心是要生意的，因为不明白道理，所以脑子之意会想错；想错了，生了错的意，是因为不明白道理；现在道理明白了，进了脑子了，想法变了，这就是在修心了。
养性，养什么性呢？养虚性。太极劲是个虚性力，所以要练虚。没有虚的本性，出不来太极劲儿。所以，炼精化气，练气还神，炼神还虚，虚至虚灵，炼虚合道。
练到虚了，才能灵活。
那怎么练？还是这句话，实者盈满也，虚者中间空也。
那就扔力吧！