空腹可以安心吃的3种食物，苹果上榜！

很多时候我们比较饿就会看到什么就吃什么，这样非常不利于人的身体健康。有些是空腹的时候是不能吃、不能喝的，比如牛奶等。当我们空腹的时候如果经常吃一些有刺激性的食物不仅会损伤我们的胃，还会危及其它人体器官的正常运转，比如说会影响人肝脏功能。很多人都认为早上空腹的时候除了正常的家常便饭外，不能吃其它食物。但事实上除家常便饭外，有些食材空腹吃的时候反而效果更好，对我们的身体有一定的好处。

黑豆

用黑豆做成的饮品是可以空腹饮用的，黑豆中含有黄酮类等的成分，时常吃黑豆的话可以帮忙促进消化，同时还可以加快人的新陈代谢，可以帮助身体有效排毒，这对于我们是非常好的选择，尤其是想要减肥的人更适合吃了。同时豆中还有比较丰富的钾元素，早上吃点的话可以帮助提高人的精气神，人一天的精神状况也会有所改善。与此同时还可以帮助抵抗高血压，所以经常吃对身体是非常有利的。

苹果

很多人都喜欢吃苹果，但是却很少有人知道空腹吃苹果好处很多。苹果功效很多，里面含有比较丰富的维生素、糖、和其他大脑所需要的矿物质，经常食用可以帮忙促进身体发育。苹果对于帮忙防治糖尿病有不小的作用，并且苹果中含有的钙和维生素比较的多，女性适当食用可以帮助美容护肤，还可以帮助抵抗衰老。有关研究表明，当我们早上吃苹果的时候人体能够吸收50%左右的营养，还可以帮助顺畅肠胃。早上人比较饥饿的时候吃一个苹果不仅可以缓解饥饿，同时还可以促进消化，帮助排除体内毒素。

玉米

玉米应该是属于杂粮的范畴，营养成分也比较全面。玉米中的蛋白质、钙等都比较的丰富，也可以帮助有效的延缓衰老。玉米里面含有的钙多，食用的话对于高血压患者来说是一件好事，可以帮助有效抑制血压在短时间内的迅速攀升。另外适当吃些玉米还可以提高人体的记忆力，帮助人们集中精力，对于学习和工作来说都是一件好事。玉米属于是一种高纤维的粗粮，并且脂肪含量较少，想要保持身材的女性可以尽情食用。早上吃个玉米不仅可以充饥还可以帮助改善皮肤状况，同时还能减少其他食物的食用，是一个不错的选择。

总的来说，一般情况下空腹的时候不建议大家吃一些刺激性的东西。建议大家吃一些黑豆、玉米、苹果这些食物。空腹的时候比较忌讳的就是饮酒，酒任何时候都是不建议大家喝的。空腹饮用的时候会引发胃溃疡等多种疾病，对于患者来说，空腹饮酒更加危险。所以空腹的时候我们非常有比较注意自己的饮食。