专治失眠的1味中药，随处可见，用来煮1碗汤喝，分分钟入睡

随着社会节奏的加快，人们的工作压力、生活压力等导致很多人越来越焦虑、抑郁、暴躁等等，引起精神上的问题，以至于越来越多的人出现失眠的情况.

根据最新的数据统计，我国出现睡眠障碍的人数将近3亿，其中成年人的失眠率高达38.2%，可见失眠的严重性。

失眠不仅影响我们的日常生活，长期的失眠更会引起身体健康问题，容易出现头晕头痛，内分泌失调，免疫力下降，导致疾病恶化，甚至有人受到精神崩溃、抑郁、自杀，这可是非常严重的了。

因此，失眠的人要及时调理，首先要了解导致失眠的原因，才能更好地治疗失眠。

引起失眠的常见原因：

一、环境因素：

很多人因睡眠环境的影响而失眠。例如，周围噪音太大，灯光太亮、太暗，温度太冷或过热、更换新的睡眠场所等，引起很多人失眠。

二、睡前的影响：

有些人喜欢在睡觉前躺在床上玩手机、看视频、打游戏等，这会影响大脑中枢神经兴奋，因此在试图睡觉时会睡不着觉，导致失眠。

三、精神原因：

现在来自家庭、工作、学习、生活等方面的社会压力增加了很多。在这种压力下，人们容易产生焦虑、烦躁、担忧、愤怒、哭泣等负面情绪，从而导致失眠。

四、生活方式：

若是晚上喜欢喝茶，喝咖啡，抽烟喝酒，习惯性熬夜，习惯性吃宵夜等一些不健康的生活方式会导致难以入睡，从而导致失眠的出现。

五、疾病因素：

很多疾病如：神经症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、结核病、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进症、慢性支气管炎、梗阻性肺气肿、心绞痛、心力衰竭、溃疡、前列腺炎、前列腺肥大，都可能伴随失眠。

六、药物因素

很多人本身就患有多种疾病，需要服药来控制这种情况，但有些药物含有刺激脑神经兴奋等物质，从而难以入睡，引起失眠。

专治失眠的1味中药，随处可见，用来煮1碗汤喝，分分钟入睡！

很多人失眠会依赖药物，但是药三分毒，对身体会带来不好的副作用。中医在调理失眠上有着非常丰富的经验，通过中药膳食调理，能够使内心平静下来，从而提高睡眠质量。

中医的一种水果，同时也是一味中药材，它就是酸枣仁，常用于调理失眠，研究证实酸枣仁富含的生物碱、氨基酸、糖原具有安神静气、缓解神经活跃的效果。

但是中医里调理失眠，都是将中药材配伍之，于是将酸枣仁搭配同样具有助眠效果的桂圆、莲子、百合、大枣、银耳、蛹虫草都是非常不错的助眠中药材。

中医里推崇食材配伍以调理失眠，将这些食材高温低压萃取早丁酸，相对于简单吃法，萃取过的食材其功效成分5-10倍，失眠的人在睡前经常喝点，能够有助于快速入睡。

睡觉前做2件事可以助眠：

(1) 温水泡脚：

如果晚上睡不着觉，可能会出现身体问题，例如心情不好、受到压力或晚上能睡觉的人。如果你想改善这种情况，你可以在睡觉前好好泡脚，温水泡脚可以减少身体压力，消除不良情绪，加快身体内部循环，有助于入睡。

(2) 睡觉前散步：

失眠患者可以在自己2 ~ 3个小时前散步，放松身心，缓解白天工作或家庭带来的负面情绪，散步也会增加疲劳感，通常在身体更累的时候更有可能进入睡眠状态，从而防止长期失眠影响健康。因此，睡不着觉的人可以在晚上睡觉前适当地散步，增加运动量也能提高免疫功能。