三伏天容易上火，烦躁又脾气大？试试这14个排火毒的阴瑜伽序列
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一、体内有火毒的症状是什么
热毒即温毒。指火热病邪郁结成毒。也是疔疮、丹毒、热疖等急性热病的统称，又称“火毒”。火热郁积所成，易导致疔疮痈肿之类的邪气。热毒炽盛表现有壮热口渴，烦躁不安，面红目赤，口舌生疮，痘大而密，疹色紫暗，疱浆混浊，口、咽、眼亦可出现疱疹溃破，便秘尿黄，舌苔黄。
最常见的就是中暑，通常都是在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长，然后体温也会升高。这就是一种典型的外感火热症。一般来说内生的火热情况比外感火热多。比如现在人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等，内生火的因素比以前要大得多。
其次肝火旺盛常常表现的一些症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣，口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、烦躁、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。
去火毒最快的好方法
1.食物排毒法
大自然中的新鲜蔬菜水果都各具功效，其中有一些排毒的食物就可以多吃。如绿豆、海带、苦瓜、芹菜等等。
2.阴瑜伽排毒法
阴瑜伽对缓解压力，安神有非常好的帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。练习阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡。
3.泡澡排毒法
泡澡绝对是帮助皮肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物洗掉，将滞留在身体内的二氧化碳和其他的代谢废物排出，让皮肤变得健康有弹性。一般泡澡可以考虑加上天然浴盐或是芳香精油，舒缓神经，排毒美颜。
4.净食健康调理排毒法
通过净食不但可以有效的排出体内火毒，还能排出体内堆积的垃圾、毒素，消除痘痘肌和改善慢性疾病调理亚健康，还能控制体重等，使身体年龄年轻至少5岁。
下面小编给大家推荐一套14个瑜伽动作，经常练习，可以帮助身体降火排毒，安抚神经系统，调节情绪，一起练起来吧～
01跪坐脚背拉伸式
·坐在脚跟上，然后开始向后靠在你的手或前臂上，让你的膝盖尽可能舒服地抬起。
·保持胸部张开，颈部舒适。
·保持1分钟,换反侧练习。
02香蕉式
·仰卧，双腿伸直，双臂举过头顶。
·臀部牢牢地固定在垫子上，双腿向右移动。右脚交叉脚踝，保持左脚不动。
·臀部仍然固定在垫子上，把你的上半身移到右边，让你的脊椎弯曲到一边，用右手抱住你的左手腕。
·保持3到5分钟,换另一边重复。
03束角式
·从坐姿开始，脚底并拢，与骨盆保持舒适距离。
·从臀部向前折叠，让脊椎旋转，双手放在前面。
·放松你的双腿和脊椎，让重力与你的体重协同工作。
·保持3到5分钟。
04双腿背部伸展式
·坐在折叠的毯子或垫子上做这个姿势对大多数人都有好处。
·从坐姿开始，双腿向前伸直，从臀部向前折叠，让脊椎旋转。
·放松你的腿，让你的脚自然地向外或向内。
·保持这个姿势3到5分钟。
05婴儿式
·坐在你的脚跟上，把你的头放在地板上，用拳头叠起来或用木块垫起来。
·手臂可以向前伸展，放在你的旁边，或者手放在额头下面。
·保持这个姿势3到5分钟。
06前屈式
·双脚分开与臀部同宽，膝盖弯曲。
·以尾骨为轴向前折叠上体。
·用相反的手握住你的手肘。
·保持2分钟。
07鹿式
·坐成蝴蝶式，一条腿向后摆动。
·调整你的腿的位置。你在寻找臀部和下背部的感觉。传统上，双腿呈90°角，但只要膝盖保持舒适，你可以根据身体需要调整。
·保持5分钟之后，换另一侧重复。
08奔马式
·将右膝在前方弯曲对准脚踝及第二脚趾。
·左腿向后伸展，左膝、脚背向下贴地。
·双手位于右脚两侧撑地。
·保持脊柱的延展和髋部的下沉。
·持续3分钟后换反侧练习。
09坐角式
·坐在折叠的毯子或垫子上做这个姿势对大多数人都有好处。
·从坐姿开始，双腿伸直，双腿分开。从臀部向前折叠，让脊柱向前延展，颈部放松，把手放在你的面前撑地。
·寻找大腿内侧和脊椎的扩散感觉。
·保持5分钟。
10扭转式
·仰卧，手臂呈T形。
·臀部向右移动一点，膝盖向左。
·用垫子或瑜伽砖支撑膝盖。
·保持这个姿势5分钟之后换反侧练习。
11融心式
·四肢着地，膝盖分开比臀部稍宽一点，向下放在手肘上。
·臀部与膝盖垂直，手臂伸直。
·把你的下巴或前额放在地板上，让你的姿势变得柔和。
·如果你觉得肩膀上方有压力，弯曲肘部，向两侧伸展，额头放在双手上。
·你在寻找身体前部（胸部、肋骨、肩部前部，甚至腹部）的开放感，以及背部上部和中部的轻微压迫感。
·保持5分钟。
12卧英雄式
·坐在你的脚跟或在你的脚跟之间（取决于你的膝盖和臀部的舒适）。
·身体向后靠，慢慢找到合适的边缘：双手、手肘或一直躺下。沿着脊柱用一个垫子作为支撑。
·找一个舒服的手臂姿势：在你的两侧，或者在你的头上。如果没有不适，膝盖可以抬起。
·你正在寻找股四头肌、髋屈肌、腹部和胸部的开放感，以及背部下部的舒适压迫感。
·保持这个姿势5分钟。
13鞋带式
·从坐姿开始，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，左脚放在右髋外侧，在右膝下方滑动。
·右脚放在左髋外侧，膝盖相互叠放。
·脊柱保持延展，最后从臀部向前折叠上体。
·保持5分钟之后换反侧练习。
14眼镜蛇式
·俯卧，双腿保持舒适距离。
·将手掌平放在地板上，根据下背部的感觉调整双手离身体的距离。
·将双手向前移动以减少感觉，或扩大手臂的位置以适应肩膀。
·颈部可以保持中立，也可以轻轻地将头向后或向前垂下，也可以尝试用拳头支撑下巴。
·放松臀部，保持这个姿势5分钟。
图片来源：网络
作者|编辑：学瑜伽的猫