这些体式90%的初学者都曾做错过，你做的对吗？

练瑜伽，对于一些初学者来说，是很容易出现一些错误的，这是非常正常的现象。

不过错一次两次是不要紧，对身体不会有严重的伤害，但是如果长期以一种错误的方式来练习瑜伽，就不免会出一些比较严重的问题。

所以啊，练得多，不如练的对。今天，小编给大家分享9张瑜伽体式正误对比图，据说这些体式90%的初学者都曾做错过，你做的对吗？

01.坐角式

★注意事项

◆坐骨坐实于垫子避免尾骨着地骨盆后倾；
◆双腿向两侧打开到自己的最大限度；
◆脚后跟用力向两侧蹬出去；
◆双脚保持回勾脚尖指向天空；
◆胸腔延展腹部肋骨内收；
◆随呼吸逐渐向前向下。

02.肩式

★注意事项

◆不要塌腰；
◆收紧腹部；
◆夹紧臀部。

03.弓式

★注意事项

◆小腿尽量收近臀部；

◆背部和脊椎受过伤的人不宜练习。

04.下犬式

★注意事项

◆肩膀放松；

◆背部不要拱起或塌陷；

05.长坐

★注意事项

◆不要塌腰；
◆收紧腹部；
◆双脚保持回勾脚尖指向天空；

06.骑马式

★注意事项

◆放松双肩，不要耸肩；

◆收紧腹部；

◆脚背贴地。

07.简易战士一

★注意事项

◆收紧腹部；
◆放松背部；
◆中心压向双脚。

08.战士二变式

★注意事项

◆收紧腹部；
◆放松背部；
◆手臂不要弯曲；
◆身体重心往下沉；

09.战士三式

★注意事项

◆尽量拉伸右大腿后部；

◆伸展双臂和左腿坐；
◆不要塌腰，收紧腹部。

（图片源于网络）