中伏来了!牢记“3忌,3宜,3秘诀”,轻松度过一年中最热的20天

俗话说“冷在三九,热在中伏”,意思是一年之中最冷的天是三九天,最热的天是中伏!今年的中伏和大暑相差仅一天,也就是说今年最热的中伏天,要比往年热得多!其实,入伏是我国特有的一种说法,根据历史记载,“三伏天”最早也追溯到春秋战国时期。
入伏后,地表温度变化很大,每天受到阳光的暴晒积攒的热量比较多,散发出来的比较少,经过长时间的累积,到了中伏地面的累积的热量达到了峰值,随之也会慢慢地向空中散发,再加上夏季雨水多,空气湿度大,这也就是为什么中伏是一年之中最闷热的季节!
相信大家一定听说过“冬病夏治,事半功倍”!所以中伏天虽然很热,但也是治疗疾病的良机!此期间要牢记“3忌,3宜,3秘诀”,助大家轻松度过一年中最热的20天!
“3忌”
1:忌过度晨练,虽然说晨练有益于身体健康,但是如果过度就会造成身体不适!再就是早上的二氧化氮浓度比较高,所以并不适合过度晨练!如果想锻炼的话,可以选择傍晚时分,散散步,打打太极拳,慢跑,稍微出汗即可。
2:忌过度嗜凉!大家都知道这时候吃点凉丝丝的食物,非常的舒服惬意。冷饮,冰镇瓜果可以吃,但是一定要控制住量!再就是空调的温度不要低于28度,洗澡的时候尽量用稍微热一点的水,这样更有利于热汗的排出。
3:忌烦躁!三伏天雨水和热浪交替,闷热的天气往往让人烦躁。所以不管是年轻人还是老年人,都应当控制住自己的情绪,注意清净养心,心静自然凉。
“3宜”
1:宜吃苦,这里说的吃苦并不是让大家出大力,拼命地加班!吃苦是让大家多吃一些带有苦味的食物,比如苦瓜,苦菊,莲子,这些食物可以刺激味蕾,增强食欲!
2:宜补钾,三伏天出汗多,身体的无机盐会排出体外,这是应该多吃一些钾元素含量比较高的食物,比如喝茶,多吃点菠菜,番茄,红薯之类的食物。
3:宜偷懒,这里所说的偷懒并不是让大家真正的偷懒,而是在中午的时候可以小憩一会,时间不要太长30分钟左右足以!也可以适当地调整一下作息时间,晚上11点睡早上6点起,这是比较健康的作息!
“3秘诀”
1:多吃瘦肉,虽然说三伏天比较热,很多人只吃水果蔬菜,很少吃主食,更别提吃肉了!长此以往身体营养不够。这时可以适当的补充点瘦肉,再就是也要注意面食的摄入!
2:多吃排湿的食物,人们长期待在空调房里,经常吃凉性食物,会导致湿气较重,这时应该多吃排湿的食物,红豆,薏米,冬瓜,都是非常不错的。
3:日常保健常吃姜,而且最好是在早饭的时候吃,正所谓“早吃姜,补药汤”!如果受不了姜的辣味,可以用醋泡一下吗,这样原本辛辣的姜味会变得平和起来!
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