【减肥瑜伽】锁腿式瑜伽
在练习过程中
最重要的是耐心与坚持
我们会为您详解动作
两分钟即可完成
添膘的季节，跟肥肉说再见
轻松练习瑜伽，享受健康生活
锁腿式
也被称为“Apanasana”
按传统哈他瑜伽观点
这个体式主要调节下行风
风能量中的下行风主要控制肠道和盆腔器官的活动，主要负责身体排泄功能和生殖机能。
★仰卧，弯曲左膝
★双手十指交叉抱住左小腿
★大腿靠向胸腹，尽量向上拉近
★深吸气，呼气，抬起上身，下巴或鼻尖触向膝关节；
★保持时自然的呼吸，不要屏气，手臂、腹部微微用力；
★吸气，上体头部放落回地面，松开双手，伸直左腿回落地面，摇摆放松
★同样方法进行另一侧腿的练习
★最后，弯曲双膝，双手抱住双小腿，双大腿靠向胸腹
功效
缓解腰部的疼痛
按摩腹内脏，促进消化、排泄
有助于消除腹内胀气
禁忌
有习惯性流产史的孕期女性
或腹部及盆腔手术后半年之内
皆不宜练习
赞 (0)