【减肥瑜伽】半莲花背部伸展式瑜伽
在练习过程中，最重要的是耐心与坚持。
我们会为您详解动作，两分钟即可完成。
添膘的季节，跟肥肉说再见~
轻松练习瑜伽，享受健康生活！
动作分解
★正坐，弯曲右膝
★右脚背放在左大腿根上
★脚掌向上，双手抓住左脚的脚趾
★吸气，自腰部延展脊柱向上，手臂伸展，伸直膝关节
★呼气，上身自腰部向前向下，让头触向膝盖或小腿
★保持时，闭上眼睛，均匀的呼吸
★还原时，松开双手
★吸气，双臂、上身向前向上伸展
★呼气双臂两侧向下放落
★放松后，进行反侧的练习
★两侧动作保持的时间一致
加强髋关节和膝关节的灵活性
纠正驼背现象 塑造骨干美背
加强消化功能
有利于新陈代谢
禁忌
腰部有疾患者不宜练习
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