这几个动作，极速瘦腰，消除腰两侧多余脂肪！
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技术官CTO：学瑜伽的猫
运营官COO：学瑜伽的猫
有小伙伴在说自己身上的赘肉太多，自己很想瘦下来但是却束手无策，其实每个人身体赘肉多的部位是不同的。
有些人的腿部比较胖，有些人的腰部赘肉比较多。如果身材有些臃肿或是存在明显的小肚腩的话，这就将导致自己日常的穿衣搭配变得十分困难。
所以大家平时可以抽出一点时间来练一下瑜伽的哦，轻松又方便，坚持一段时间，自然身材会得到很好的改善。
瑜伽姿势有很多，但是哪种姿势更适合减肥？
事实上，减肥也需要循序渐进地进行，而且必须一步步来。首先，应该把你的腰部瘦下来，这样才可以成为一个“小腰精”。
那么什么样的瑜伽姿势才可以达到瘦身的效果？跟随小编一起来看看吧~
扭转船式
练习方式
1.坐姿，双膝曲起，手自然轻触地。
2.左手轻轻放于身体后侧地板，双腿离地，使小腿与地面平行，右手食指与中指勾住双脚的大拇指。吸气预备，挺胸收腹。
3.吐气，左手离开地面，向左侧平举，眼睛看着左手延伸方向。4 再吸一口气、吐气、双脚伸直，保持平衡，停留5次呼气，约30秒，然后换边操作。
斜板式
练习方式
俯卧，前额点地，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式。
新月式
练习方式
1.以站姿或下犬式为起始姿势。吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧。右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部。上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。背部保持平直，向前延伸，呼气。
2.吸气，身体向上伸展，双手置于髋部。左脚紧压地面，右脚伸直向前靠，髋部摆正。保持2-3次呼吸的时间。
3.吸气，双臂上举过头顶，贴紧双耳，扩张肩部和胸部，手臂伸直带动身体向上，继续延伸脊柱，稳固双脚，下沉小腹。右腿膝盖着地了，扩展左右髋部。自然呼吸，眼镜看向前方，保持身体稳定。
4.继续吸气，双臂带动上身往后仰，髋部、腿部保持不动，体会脊椎后侧的挤压感。停留大约5-8次呼吸时间，双手带动上身缓慢回复，调整呼吸后，换腿练习。