5个标准判断脾胃好坏！给你夏日养脾胃“划重点”

【5个标准判断脾胃好坏！给你夏日养脾胃“划重点”】

夏日炎炎，一口气灌下一瓶冰可乐，咬几根棒冰是消暑的好享受。可是，有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内，不知不觉中给脾胃增加了负担。

“五看”判断脾胃情况

怎么才能判断脾胃是否健康？用“五看”就能知道答案。

1. 看五官

看医生讲究“望闻问切”，眼睛看到的东西最为直观。一般情况下，脾胃健康的人面色、嘴唇红润，若是脾胃不好，则口唇发白干燥，甚至有裂口。

此外，脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色黯淡无光，也多提示脾虚。

2. 看吃饭

脾胃虚弱的人，往往伴随食欲不振，饭后感到难以消化，或饭后会如厕。如果突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。

3. 看体形

脾胃功能不好的人，有两个极端，一种是越来越胖，怎么减肥都没用；要么越来越瘦，什么也吃不下。

有些人脾气虚，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。

相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。

4. 看湿气

脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

5. 看舌头

舌头的中部是胃肠疾病的反射区，当这个区域的舌苔白、厚时，说明脾胃虚寒明显。

症状特点：舌苔白厚、腹泻便溏、胃寒胃痛，遇冷加重、腹胀、食欲不佳、喜吃热食、手掌中心发青发黄、面部中央青黄。

夏养脾胃的重点

养脾胃不是一天两天的事情，需要长期保养，可以先从以下四个方面调养。

1. 注意饮食

脾胃虚寒，最直接的保养方式就是好好吃饭！

① 吃饭要细嚼慢咽，不要吃得太快，也不要一边吃饭一边工作学习，更不能饥一顿饱一顿。

② 脾胃怕生、怕冷，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。

③ 五谷最养脾胃。很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化太多食物，可先从米汤开始。

在夏季这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

2. 保持好心情

脾胃怕生气。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会伤及脾胃。

现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就要放下心事，用豁达的心态面对生活。

3. 适当运动

经常久坐不动，对脾胃也不好。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里多出门出出汗，有助于排出湿气。也可以饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。

4. 按摩穴位

①足三里

这是注重养生的人都知道的一个穴位。

足三里是胃经上的穴位，位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指。经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿等好处。

注意每次按压，要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉，这样才是用力到位了。

②神阙穴

它在肚脐里，是婴儿脐带和母体连接的最后位置，集先天精华，利用好它对很多疾病都有治疗效果。

比如用艾绒、人参、白术、猴头菇等中药材，制成敷贴。贴在神阙穴上，达到健脾的好处。