120岁对我们来说很遥远吗？做到这些我们都能长寿！

2019年联合国统计，世界人均寿命排名最高的日本已经接近90岁，这个数字说明，百岁老人有很多，因此，120岁离我们很近。

2019年中国人均寿命达到77岁，比30年前增加了10多岁，同时，百岁老人比比皆是。

我们来看各省的情况：

北上广排前三，接近90岁，也就是说达到世界最高水平。

那是什么因素决定人们的寿命呢？

为此，我们对“鸿福长寿密码研究社”的创始人的董中旗教授进行了专访，以下是我们采访摘录的内容。

芷若姐：董教授您好，请问是什么原因使您发起家庭健康长寿计划呢？

董教授：我们现在生活富裕了，家庭健康管理变成我们最关注的内容，所以我们想从自身的实践去探索家庭健康长寿的路径，让我们每个家庭享受这个和平富裕的时代。

芷若姐：健康长寿和经济发展水平有关系吗？

董教授：当然有关系呀，从2019年国家卫计委的统计数据看，北上广排前三，这个就和经济发展水平正相关。主要原因是：第一，经济发展了人们对健康的要求更高，会自觉的纠正一些不良的习惯，健康水平自然会提升。第二，经济发达地区的医疗水平普遍较高，根据最新的统计，中国医疗水平50强都集中在北上广。第三，富裕地区的人们学会养生，加强锻炼，外出旅游，这些都是提高健康水平的有效方法。

芷若姐：您对过度检查和过度医疗有何看法？

董教授：我一直反对过度体检和过度医疗的，现在很多医院被资本控制，进行了巨大的硬件投资，因此，医院为了尽快收回投资，所以，一旦病人进入医院，就会对病人进行不必要的检查，增加了病人的负担。同时，对检查报告的指标进行过度解读，引起病人恐慌，再进行过度治疗，最终是伤害了病人的身体。

有的时候，人需要难得糊涂才行，人们总想知道自己的身体每个指标，最终又解决不了它，会产生更多的心理负担。

芷若姐：您怎么看到老人们过度保健？

董教授：保健品要辩证的看，为什么这样说呢？因为保健品不是药，但是很多卖保健品的人总在宣传自己的产品包医百病，误导人们去消费，结果是消费者得到的性价比最低。

保健品多数是食品类的，它不是药，如果立马见效的，则值得怀疑，一定使用了某种成分来误导消费者。比如我们知道云南白药很有效，因此，云南白药的牙膏很畅销，宣传中有止血作用，结果，被一个医生揭露添加了西药来达到迅速止血的目的。

芷若姐：董教授您的团队如何来研究长寿密码？能不能给我买的读者做个介绍？

董教授：当然可以！我们的团队都是关注健康的人士，多数来自长寿家庭，对健康有一些自己的认识。比如说我自己，今年我59岁，我从40岁开始，就在注意我们应该养成什么样的生活习惯来变成更健康，我的家族中还有100多岁的还在劳动。

我们的团队不是医生（当然也有医生专家成员），我们不是医院，不诊断和治病，我们是研究健康长寿的方法论，再好的方法，最终还是需要人去坚持和改善。

我们的团队将从四个维度去研究长寿密码：

一、家庭关系，我们认为家庭关系是健康的基石，我们很多疾病都来自于心理的创伤，当身体的创伤太多或者总处在一个压抑的状态，就会破坏身体的免疫系统，使得免疫系统失衡。因此，我们要想家族健康，首先要构建和谐的家庭关系；

二、饮食习惯，良好的饮食习惯能够提升健康度。我们今天受食品安全的困扰，大的环境不确定，只能从自身的角度去预防，我自己总结了一套方法，实践了差不多20年，基本没有去过医院，方法很有效果。

1. 不要暴饮暴食，中年以后基本不要吃饱，年纪越大，食量要降低，如果胃不好的人，准备一些零食，随时补充；

2. 少吃肉，喝酒的时候可以多吃点，蔬菜比例要高；

3. 尽量吃生的，比如东北菜的大丰收，西餐的沙拉等，都是好的习惯；

4. 不要喝开水，喝凉开水或者柠檬水，要低于60度。现在有些开水壶（养生壶）的保温温度就定在60度，这个挺好，还有一些保温杯55度，不会太凉，口感也不错。

三、慢病管理，如果家族中有慢性疾病的，除了正常的医疗以外，主要还是要以养疗为主，减少对药物的依赖。

四、心灵修养，一个有修养的人，不急不躁，有利于心身健康。

我们经常有直播，欢迎朋友们关注我们的公众号，可以留意我们的直播。

芷若姐：感谢董教授给我们的分享，我们会持续关注董教授团队的研究。