远离中年危机的自然疗法

目录:

第一章人到中年，健康的多事之秋
第一节中年人的健康危机
▲生理衰退期2
▲心理超负荷3
▲人到中年患病的三大特点4
第二节女性步入中年雌激素时代的终结？
▲雌激素之于女性的意义6
▲雌激素在女性一生中的变化7
▲雌激素流失引发的女性中年危机8
▲拿什么拯救你，我的雌激素?21
第三节"奔4"男人与不再奔驰的身体
▲男性也有"更年期"23
▲从心脏开始衰老25
▲中年发福是健康的危险信号26
▲肾虚之男人版27
第四节人到中年需防"灰色心理"
▲中年"灰色心理"的主要表现29
▲"灰色心理"与疾病的关系32
▲怎样预防"灰色心理"?33
第五节体检监测中年健康危机
▲体检的几项基本内容35
▲常见的妇科检查37
▲中年保健"五戒"40

第二章饮食方法
第一节事物疗法
▲中年人需补充的六大营养素43
▲中年人饮食需要四舍五入49
▲食疗验方50
第二节药茶疗法
▲药茶的保健功效75
▲饮茶禁忌76
▲茶疗验方78
第三节酒疗法
▲药酒的保健功效84
▲酒疗的注意事项86
▲药酒验方90

第三章淋浴疗法
第一节淋浴疗法
▲沐浴的保健作用94
▲沐浴疗法分门别类97
▲沐浴疗法的注意事项99
第二节药浴疗法
▲药浴疗法的保健作用101
▲药浴配方102
第三节精油淋浴疗法
▲精油沐浴的注意事项104
▲精油魔法配方105

第四章足疗法
第一节足疗的治疗原理
▲血液循环原理110
▲反射原理111
▲经络原理112
▲生物全息论原理113
第二节足部按摩疗法
▲足部按摩手法114
▲足部按摩力度116
▲足部按摩的特点117
▲足部主要穴位120
▲足部按摩操121
第三节足浴疗法
▲热水足浴125
▲冷水足浴127
▲药水足浴128
▲足浴配方128
第四节足敷疗法
▲敷剂制作方法132
▲足敷配方133

第五章运动疗法
第一节运动对中年健康的益处
▲运动带给你强健的心脏136
▲运动带给你硬朗的骨骼138
▲运动带给你积极乐观的心态139
第二节中年养身的运动法则
▲运动方式的选择140
▲运动量141
▲运动时间141
▲运动频度142
▲运动进度142
第三节太极拳疗法
▲太极拳的调息和调心功能144
▲养身太极拳的运动特点146
▲养身太极拳的拳法练习149
第四节健身操疗法
▲放松保健操166
▲腰腹部保健操168
▲腰腿部保健操169
▲脊柱保健操169

第六章推拿疗法
第一节推拿疗法简述
第二节推拿疗法的治疗机理
▲中医理论对推拿机理的解释174
▲现代医学对推拿机理的说明176
第三节了解正确的推拿手法178
第四节穴位按摩
▲治疗前列腺增生症182
▲治疗慢性肾炎183
▲治疗更年期综合征184
▲治疗月经不调184
▲治疗腰肌劳损185
▲治疗心律失常186

第七章心理疗法
第一节绘画疗法
▲绘画疗法的治疗机理187
▲绘画疗法分门别类190
第二节笑疗
▲笑疗的保健作用193
▲笑疗的方法194
第三节温泉疗法
▲温泉疗法的作用196
▲温泉疗法分门别类196