12月27日上午10点，货车司机倪万辉夫妇在青藏线格尔木跑车途中，因高原反应缺氧，两人永远失去了呼吸。

去西藏，应该怎么预防高原反应呢？

众所周知，西藏地处高原，优美的高原风光闻名于全世界，以至于美国总统特朗普都忍不住签署“西藏旅行对等法”。

传统的两条进藏线路中，一是318国道川藏线，二是109国道青藏线，因为要一去一回，很多人在进出西藏时都会选择“川进青出”。也就是说，从川藏线进西藏，然后从青藏线出来。

川进青出线路示意图

一、为什么传统路线要“川进青出”，而不叫“青进川出”呢？

展开剩余79%

1、川藏线平均海拔4000米，尽管会翻越13座海拔4000米以上的雪山，还有2座海拔5000米以上的雪山，但海拔变化循序渐进，使得人体有一个适应过程，不容易高原反应。

2、更为重要的是，川藏线沿途旅游接待设施较为健全，有成熟的旅游线路，供人休息的地方基本都在海拔3000米以下的地方，即使发生高原反应，也有适宜人休息的地方。

川藏线海拔示意图

3、反观青藏线，其平均海拔4500米，一路高海拔地区，不仅没有什么海拔变化，并且供人休息的地方都几乎在海拔4000米以上的地方，没有给人一个适应高原反应的过程。

4、青藏线是一条需要穿越可可西里无人区的国道，和川藏线不同，自驾青藏线并非边走边玩，因为一路大都是无人区，通常都是长途跋涉，更为疲惫、劳累。

考虑到第一次走青藏线，身体较难适应，大家在去西藏时，大都会选择“川进青出”线路。

二、西藏旅游，预防高原反应，究竟有什么必要措施？

1、如上文所言，选择“川进青出”线路，先走川藏线，待身体适应高原环境后，再走青藏线。

2、提前半个月服用红景天，可增强人对高原反应的适应能力。

3、保持健康的身体去西藏，心、脑、呼吸病患者请咨询医师后前往。

4、提前准备好葡萄糖粉、高原安、氧气瓶等物品，以备高原反应时所用。

5、到了高原，不要做剧烈运动；前几晚不要洗澡；保持平和积极的心态。

在海拔4000米的川藏线上，空气中的含氧量约为13%，而成都是20%左右。也就是说，4000米海拔的高原地区氧气含量仅有成都的60%左右，大多数人到了高原地区，都会因为缺氧而产生不同程度的高原反应。

笔者亦然，在第一天从成都经过折多山（海拔4200米）时，产生了明显的高原反应。呼吸急促、心悸、头晕、想呕吐，但经过2天的适应，到达稻城亚丁景区时，便没有什么了高原反应的临床表现。

高原反应因人而异，没有特定人群，但都有一个1~3天的适应期。一开始出现高原很正常，尽量不要轻易拿出氧气瓶来吸氧，因为这会让身体对氧气产生依赖性，不利于后面的正常行程。

自驾川藏线到西藏，尽量让身体的本能适应能力去克服高原环境，如果三天之后，还有严重的高原反应情况，不建议继续西藏旅游行程。

倪万辉的老家在河北邢台倪庄村，10天前，夫妻俩刚给11岁的儿子过生日。除了大儿子之外，他们还有一个不到2岁的儿子。

倪万辉的社交平台有33万粉丝，他最后的一条视频是夫妻一起吸氧的画面，并配文“青藏线不易”，已有900多万播放量。事后，青藏线车友助力送货，有网友留言到，“开卡车真心不容易”，“说不出什么，莫名的心酸”，“睡吧，累了好好休息”。

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

、