手脚冰凉的原因 抓住4个“源头”好好应对才是重点

【健康养生 中老年养生】摘要：如果身体一直有手脚冰凉的症状，并且存在的时间比较长，那么大家需要找到原因，如果排除是因为疾病的因素，那么大家需要通过合理的方法来调节身体，手脚冰凉之后要怎么办呢？手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么食物好呢？

手脚冰凉的原因

1、没有注意保暖

对于总是有手脚冰凉的人，应该要了解一下原因，此时需要通过合理的方式进行改善。一些人会有手脚冰凉的问题，很有可能说是保暖工作做不到位引起。尤其是在天气寒冷的时候，气温变化幅度大，所以此时早晚温差比较大。

大家在平时如果没有注意保暖，身体受到寒冷的刺激，那么血液循环就会降低，此时=人体的四肢没有足够的血液供应，会出现的症状就是手脚冰凉。如果存在这个的问题，大家需要采取正确的保暖措施，也需要将保暖工作做到位。

2、缺铁性贫血引起

如果说大家发现自己的手脚冰凉是因为缺铁性贫血引起的。那么在饮食过程中需要掌握合理的方法改善，此时身体需要摄入比较多的营养物质，这样能够满足我们身体需要的营养素，身体中的物质充足了，就可以促进机体功能正常运行。

而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

3、缺乏运动

出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

4、严重疾病导致的身体虚弱

出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。

手脚冰凉怎么办

1、对足三里穴进行艾灸

中医认为足三里穴属于身体上的万能穴和长寿穴，具有强身健体以及延年益寿的功效。对此穴位进行艾灸能够为肠胃道提供充足的血液供应，为肠道蠕动提供了动力，刺激了消化液分泌，增强了消化能力。艾灸时尽量以温和灸为主，每次灸15分钟左右即可。

2、神阙穴

神阙穴在肚脐窝中间的地方，能够辅助治疗身体疲乏，腹部疼痛，便秘脱肛以及中风虚脱和女性不孕等。此穴位是气血汇集的地方，艾灸的时候要采取循序渐进的原则，每次艾灸20分钟左右。只要艾灸神阙穴就能够让全身变得温暖，同时也能够辅助治疗妇科疾病、泌尿系统以及生殖系统相关的疾病和胃肠道疾病等。

3、涌泉穴

涌泉穴在人们的脚底，主要是在脚前部凹陷第二和第三脚趾趾缝和脚跟连线的地方，此穴位是肾经首穴，肾经之气主要是来源于脚下，然后再运输到身体的各个地方。每天晚上睡觉前可以使用艾草水泡脚30分钟，然后再对此穴位艾灸15分钟左右。

4、命门穴

中医认为命门穴属于生命之根本，在肚脐正对着背后的脊柱上，当命门火衰的时候就会让人们出现阳痿早泄，宫寒不孕、舌次发淡和四肢发冷，平时对大椎穴和命门穴进行艾灸能够提高身体中的阳气。对命门穴进行艾灸能够提高男性的生殖功能以及温暖女性子宫。找到此穴位艾灸20分钟即可。

5、大椎穴

大椎穴在后颈部凸起的部位，当出现感冒、癫痫、颈椎病以及四肢发冷的时候，可以对此穴位进行艾灸缓解寒凉问题，每次艾灸15分钟。等身体慢慢适应之后，可以适当延长艾灸的时间。