肘部上抬高度决定引拍大小，正确引拍是加快拍头速度的关键！

一个基础的、正确的引拍动作会让腿、髋、肩等身体主要肌肉充分扭转、蓄力，是加快正手拍头速度的开始。

可见正确引拍有多么重要，今天这篇文章会一步步教你正手如何正确引拍。

本期内容：

正手引拍

1、转体带动引拍

以右手持拍为例，肩胯右转约45度带动球拍至身侧。注意引拍要用整个身体而不是只依靠持拍手。

2、非持拍手

引拍时非持拍手要扶在拍喉位置，除了辅助转体还能在放松握拍的情况下固定球拍位置。如果单手后拉会导致握拍不稳。

3、肩转大于胯转

当引拍至身侧，拍喉高于头部时，非持拍手松开拍喉架在身前平行于地面。

然后下半身不动，扩大肩转幅度带动持拍手持续后拉，此时胸膛与边线平行，肩胯不在同一平面上。

可以通过下面这个练习达到肩转大于胯转的目的。坐在凳子上，由于髋关节被限制，只能通过肩转引拍。

4、肘部上抬高度

肘部上抬的高度决定了你引拍的大小。 如果像蒂姆、冈萨雷斯那样手肘高抬约90度远离身体，引拍就很大。

如果像费德勒那样肘部上抬幅度较小，离身体近，引拍偏简短紧凑。

可以选择适合自己的肘部上抬高度，但肘部千万不能太靠后，否则将会限制发力、难以控球。

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