老生常谈的“熬夜”

我们应该都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，出现的问题会更多。其实，熬夜除了会加速人体的衰老，还会导致内分泌失调，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，进而出现更严重的皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重，还会加快体重的增加。熬夜对于女性来说伤害更大，因为白天消耗身上的阳气，夜间熬夜得不到充分的休息，就无法补充阳气，继而打乱体内阴阳气血平衡，这样整个身体以及内脏器官都带来损伤。此外，夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍在熬夜，就会使血管处于紧张状态，导致血压升高，加速衰老进程，另外，心脑血管疾病、淋巴瘤等也与熬夜密切相关。要想保持年轻状态，请每天10点上床睡觉，保证优质睡眠是最简单的办法。 小时候就常听长辈们说“一夜不睡，十夜不醒”这个民间谚语。意思是说如果一晚上不睡觉，就是睡上十夜，也不能把一晚上不睡觉的损失补回来。细细想来，确有道理。以前人们通宵的项目往往是打牌，而现在年轻人游戏多一些，其实白天打也行，身体是革命的本钱，不能弄坏了，所谓“来日方长”，一味放纵，老来徒伤悲。熬夜打破了原有的生活规律，如果适应性强，休息休息就缓过来了，如果适应性欠佳，一时半会儿恢复不了。生命是有节律的，打破了得重建，中医说经络的运行规律，西医的代谢、内分泌都有节律，如果没有恢复或者重建的能力，何必打破它呢？熬夜的本质无非就是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。从中医学角度说，睡眠是人体“阳”进入“阴”与“阴”进行交感互养的过程。简单的理解就是晚上睡觉这是遵循大自然的规律，白天太阳高挂，地表阳气充足，也是人进行活动的时间，而夜晚，太阳下山，阳气入于地下。人也应该如此，白天随着日出而起，顺应自然阳气的消长规律。夜晚则应适时入眠，这样阳气才能与阴气互相交流，互相汲取营养，如此，阳气、阴气都能够得以滋养，而保持健康的身体。尤其是子时（23点~1点），人体胆气开始升发，此时若强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的“油”也没有了。喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句通俗的话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会成为猝死的诱因。

 我观察到，有不少人自作聪明，想出“储存睡眠”的主意来，自以为晚上不睡，白天补；平时不睡，周末补，其实这是不正确的。人体不能储存睡眠，这样做只会打乱原有的正常生理节奏，第二天反而无精打采，工作效率明显降低。在睡眠与养生方面，中医强调主动休息，规律生活。主动休息的目的是保证充足的睡眠、不熬夜。良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。因此，人们要保证充足的睡眠，即使工作再忙，也不能太晚睡觉，更不能一夜不睡。熬夜晚睡，会导致人体阳气运行的紊乱。本来阳气在晚上应该内收，逐渐恢复，弥补白天的损耗，如同我们离不开的手机，晚间充好电白天用。而熬夜不睡，就会打乱阳气的运行法则，从而出现运行的紊乱，损耗阳气。

 熬夜，可以说是现代人健康的头号杀手，如今不论是什么原因，人们总是熬夜，有的人是工作所迫，有的人是学习所需，有的人是夜生活丰富，有的人是游戏党，等等，总之熬夜之人无处不在。有的人反驳说，我熬夜但我身体也很好啊，没什么不舒服，“孙郎中”在此不想太多解释，只想说：不是不报，时候未到！