三伏天为祛湿好时机，谨记“三疗法”，逼出多年湿气，比吃药管用

古人云：千寒易除，一湿难去。人体很多疾病的产生都与体内湿气过大有关。尤其到了夏天，经常在空调房里久坐，常吃冷食喝冷饮，都会增加身体的湿气，对健康产生影响。

一、什么叫做“湿气”？

“湿气”指的是人体内无法被代谢和排出的一类不正常的“阴液”，也就是“水湿”。人体内各个器官脏器，协作配合，才能将进入人体的各种代谢物排出体外。主管人体水液代谢和排出的脏器一旦出现了不配合，被称为“水湿之邪”的异常“阴液”就会留在体内，形成各种危害人体的致病因素。比如血糖代谢不掉，就是糖尿病；尿酸代谢不掉，就是痛风；血脂代谢不掉，就是高脂血症，等等。通常，肺、脾、肾、三焦，是湿邪代谢的最主要的脏腑。

二、判断自己是否有湿气

1.肥胖，尤其是向心性肥胖，腹部脂肪多，四肢偏细

2.舌苔偏厚腻，舌头上有齿痕

3.女性白带量多，男性阴囊潮湿

4.小便不利

5.大便细，沾马桶

6.颜面油腻，头发油腻

7.背痛或后背不适

8.胃胀，进餐后，不适加重，肠鸣较多，平时痰多

9.关节沉重，活动不利

10.腿沉，严重时腿肿

以上都是有湿气的表现

三、祛湿方法

食疗法：生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，建议少吃，如：（生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。）

冬瓜炖排骨：冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜焖排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素。

运动疗法：缺乏运动的人体内湿气易累积，运动可以促进身体各个器官的加速运作，有利于汗蒸能让身体发汗，有一定的排毒排湿的作用，而对于痰湿体质，特别是平时不爱出汗的人，或者是运动后也出汗少建议可以定期汗蒸。

环境疗法：我们体内湿气的产生与环境也有很大关系，常在潮湿，阴冷的环境下，容易累积湿气入体。

平时我们要注意

1）夏季再热也不要直接在地板上睡觉，易湿气侵入体内。

2）夏季少开空调，多开窗自然通风。

3）闷热湿度大的天气尽量少出门。

4.洗澡洗头要注意：因夏季炎热潮湿的天气很多，我们几乎每天都要洗澡，要注意洗澡的时间不宜太晚，最好在晚上9点之前洗完，并且头发完全晾干或者吹干再睡觉，否则容易积累湿气在体内。