手抓脚趾做拉伸，放松打开髋部，疏通下肢经络，还你轻松身体 / 四六文摘

YOGA 为什么建议你多练习瑜伽前屈? 因为瑜伽前屈的好处实在太多了... ◆拉长脊柱,筋长一寸,寿延十年,让身体越来越年轻态. ◆伸展身体后侧(膀胱经),疏通经络,缓解腰背不适. ◆伸展双腿,防止双 ...

-- 以下是正文 -- 今天要教给大家一套养生保健操,这套操有一个特点,不仅能检测出身体的健康问题,同时还能起到改善的作用,是不是很神奇呢? 最关键的是,它很简单,可以坐着动.躺着动.趴着动,但就是不 ...

▍瑜见瑜伽生活节奏太快,一坐就是一整天,这是大部分上班族的真实写照.往往这也是导致颈椎或是腰椎不适的诱因.其实,充足的休息才能更好的工作,劳逸结合才是提高效率的关键.忙碌过后,不妨试试这几个瑜伽动作 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

Ty Landrum解说的阿斯汤加瑜伽初级序列站立体式的前两个体式:padangusthasana/手抓脚趾站立前屈和padahastasana/手碰脚前曲伸展式. Ty Landrum解说的阿斯汤加 ...

骨盆是整个上半身的根基,骨盆顺位对于身体整个有机结构的健康运转也特别重要.所以熟悉您的髋部,了解它们的运动平面以及它们的工作方式很有必要. 髋部解剖了解髋部解剖结构,可以更好的了解"开髋& ...

上一期我们讲到了 <仰卧手抓脚趾伸展式Ⅰ>,这期我们继续从四个方面来分享仰卧手抓脚趾伸展式Ⅱ. 01 上抬腿(以右腿为例) 仰卧,双腿并拢,双手置于身体两侧. 收缩腘绳肌,屈膝向上. 右手 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! Utthita Hasta Padangusthasana,Utthita的意思是伸展,Hasta是意思是手,Padangusthasana的意思 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿仰卧位,双腿屈膝,上下交叠左腿在上,右腿在下进入牛面式双肩放松,核心收紧,下背部贴地保持 ...

第七十八式:手抓脚趾站立前屈伸展式 1.手抓脚趾站立前屈伸展式的名称 (手抓脚趾站立前屈伸展式) 手抓脚趾站立前屈伸展式英文名称是:Hand to Big Toe Pose,也被简称 Big Toe ...

手抓脚趾做拉伸，放松打开髋部，疏通下肢经络，还你轻松身体