这张控糖食物表请收好，高血糖以后就照这个吃！

高血糖患者日常饮食特别需要注意，这张控糖食物表请收好，高血糖以后就照这个吃!我们下文会提到相关的一些术语，特别是和高血糖相关的，而相关的食物表如何控制糖分吸入会更加清晰的指出，下面我们来好好的学习什么事升糖指数，如何控制饮食。

1、 什么是食物的升糖指数?GI 值，中文称为「升糖指数」。根据GI值高低，可将食物分为高GI、中GI、低GI三种。

① 低GI值食物

低GI值食物在胃肠道停留时间长，消化吸收较慢，这样不容易引起血糖大幅度波动，所以不会出现血糖峰值过高、过低的情况。同时，低GI食物能够持续刺激胃肠道，获得一个饱食信号的持续反馈。

② 中GI值食物恰好处于中间值

③ 高GI值食物

高GI值食物刚刚相反。吃完后，在胃肠道停留时间短，消化快，会导致血糖陡升，血糖峰值也会增高，饱得快。但之后，高血糖会刺激胰岛素分泌加大，把血糖快速降下来。

2、低GI值食物都有什么特点。要想合理控制血糖值，就需要善于食用低GI值食物，这样才能很好控制血糖。以下是低GI值食物常见的特点：饮食的纤维含量：多。食物的精致程度：少。淀粉的糊化程度：少。需要咀嚼的程度：多。食物纤维完整性：高。

3、常见食物的GI值，以后按照这个吃!

以下是我们常吃的食物，请选择绿灯区食物，少选择红灯区食物。

主食类

水果类

注意：多吃GI值低的食物的意思不是吃得越多越好，也不是只吃低GI值食物不吃高GI值食物，任何事物均需要合理搭配，不可挑食。

这张控糖食物表请收好，高血糖以后就照这个吃!对于日常饮食中食物所含有的糖分，该如何合理搭配，对于高血糖患者是一个比较切实的问题，有这张食物表格之后，就对日常饮食进行好安排，多吃少吃都要基于对身体的恢复有帮助。