秘传铁背功，背部硬如钢铁，此功成功后用于防身、技击，其效甚宏

铁背功

铁背功.为外壮之硬功.属阳刚之劲·专练背部，使之坚实如钢铁铸成，身体不畏拳打、脚踢、棒击。其功与铁肚功、金钟罩等功效相同，用以御敌.而非制敌之术.盖人拳击于背上如击铁石，痛苦万状而自败，无须出手.且此功成功后用于防身、技击，其效甚宏。

人背之上部骨骼紧凑，练习较易，而下部两肾关处虚空软当.练习实难。练铁背功者.自颈项以下，至尾闾为止之中间各部，务须都练到，而对于软当处尤须下一番功夫·所谓“虔者实”是也。

习铁背功全盘功法约需3年，其法如下；

一、运气，

欲使软当充实·非运气不可.其法自两腰入手。

每日于起卧之先，盘膝跌坐，瞑目静心，凝神养气，以双手紧按后腰，先向内揉摩36次.复向外揉摩36次，如此为一转.一转之后，即以拇指扣住中、食二捲之鎗一节.使其第二节骨突出.即用突出之处,向腰部软当上环扣之，两手同行·左手扣左肾，右手扣右肾，各扣360次.扣毕复摩,更一转后再扣，摩扣各3次而功毕.惟扣转之時，须默记数字，以使精神集中，不生杂念.如此每日行二度.一年之后.腰肾自然坚实,此时肾

气足，体自健。

二、捶法；

软当变实后，即运气一年后可行捶法。

以软木为槌，最好以藤作柄,其他用布条裹束亦可，樋略如拳，行功时鼓气使注予腰背·以樋上下左右击之，不可有一处落空.捶时初不必用力，轻轻击之.以后逐渐加重.

捶击，自软木槌起,进而硬木槌.木槌一年后更易为铁钱，循序渐进；乃至能用巨大铁锤，使人猛力馋击,亦不觉丝毫痛楚，即艺满功成.一般习铁镭一年即成。惟学者在行功时，务須以倉役神，以神使气，使气集中于腰肾肩背之间，然后援击.若胡乱为之，神气涣散.则必无所成.行气一法，自始至成功不可一日间断，倘能如此，进功尤速。

辅助办法:练功之人于不练功时,宜穿铁半背。此物以大如银元之铁圈（勿用铅圈），衔接连缀而成。形如背心,南人称乃马夹之半.紧贴全背,另用绳扣于胸腹之间，不使脱落.卧时宜仰卧于硬板上.练功时除下.功毕复穿。其功用乃辅助捶击之不足。铁半背之重量，亦需由轻加重。