过年心塞自灸指南
大家过年好！小年码文，大年初二发…图文编辑拖延患者，文末有视频~~
回首上一个春节，有的人在家中过了史上最长假期，与家人磨合出新的默契；也有的人领悟，偶尔团聚才是最好的相处，距离产生美自有其道理。
告别庚子，迎来辛丑。春天不会缺席，考核再度来临。纵有层层关卡，也阻挡不了大多数人回家过年的步伐。
回家过年图个啥？图一年到头难得的放松开心，图其乐融融的和谐，估计你脑海中的画面是这样的：
（与家乡美食终日厮混）
又或者是这样：
(与同学旧友谈情叙旧)
甚至是这样：
（对亲戚长辈恭敬不如从命）
但世事岂能皆如人愿，人生不如意十有八九：
（一张图解释一切）
对此，早有许多过来人提前给了预案：
文科生预案：我的穿着代表我的态度
理科生预案：算了……不评价
文武双全，各献良策。但无论是被迫【原地过年】的新体验，还是依旧奔赴归巢、会见乡亲父老的旧考验。预案再周全，都依然免不了“心塞”时刻。
毕竟有人的地方就有江湖……外伤易治，内伤难愈。在这春天生发的重要时刻，怒怼伤肝更伤心！
在此祭上法宝，助您做好伤后自灸（救）的准备，轻松过关。
艾灸调节心神的案例很多，说起对应心神情绪的穴位，肯定有不少人如数家珍：百会、印堂、神道、膻中等等。
在回家实操后，依然有同学问：
为什么回家灸印堂，跟课上感受不同，出现头疼的现象？
为什么灸膻中，当时感觉吸收了，但起身后却有上火的感觉？
为什么都说灸神阙一定能有手感，但我手感不明确，怎么灸？
在回复同学提问的过程中，发现大多数问题是基础性的。有些是理解出现问题，操作渐渐偏离课上的手法要求，有些是练习时间不够，经验大大局限了体会。
但还有另一个原因，通过施灸起到调神的功能，在手法经验、以及静定的能力上需要更高的要求。
看到这，有人会嘀咕：看了半天贴图，等到正文，却说【自灸治心塞】有难度系数。学过的同学都需要历练，我没学过不是白等半天了…… 当然没白等，作为合格的大众过年自灸指南，采取分级操作。
调节心塞，纾解情绪，从自灸【内关】开始。
为什么选择内关呢？
首先, [内关]穴远离心脑，自灸练习从内关开始，难度和风险都有所降低。不容易因施灸而引发心慌、心悸等问题。
膻中、印堂都可以调神，但若手法和手感不纯熟时，则有可能适得其反。
内关位置在腕横纹上2寸，小臂内侧正中的位置（如图）。
其次，[内关]是心包经的络穴，沟通心包、三焦两条经络。
心包为心之外膜、络为膜外气血通行的道路，心包络是心脏所主的经脉。
凡邪犯心包，影响心臓的神志病，气滞脉中、心络瘀阻所致病征都可取穴[内关]。
[内关]就像是保护心臓的城墙，灸[内关]补心气、温心阳。
同时，[内关]联通阴维脉。
阴维脉，负责调节六条阴经，也就是“心、肝、脾、肺、肾、心包”六经的气血运行。因此，灸[内关]，上中下焦的诸多病症，皆在扫射范围内。
如上焦的心脏、心血管问题，胸痛、胸闷、心悸，心率过快过慢，生闷气，沮丧消沉；中焦的胃痛呕吐、晕车、打嗝；下焦的月经病、泌尿系疾病等。
[内关] 多重要？古人这样说。
《针灸甲乙经》：“心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之。”
《备急千金要方》：“凡心实者，则心中暴痛，虚则心烦，惕然不能动，失智，内关主之。”
《针灸大成》：“主手中风热，失志，心痛，目赤，支满肘挛。实则心暴痛泻之，虚则头强补之。”
灸[内关]穴可以补心气，很多人灸完，会感觉一股热气灌入整个胸膛，心里感觉很踏实。其余灸感不多说，留待大家慢慢体会。
可见，虽然是降低难度的练习，但灸【内关】绝不只是个安慰剂，而能直抵情绪问题的深处。
自灸建议：
学过的同学一定记得，在课上我反复强调取穴位置只如参考路标，真正让我们定下施灸点的，是要依据手感。
没有上过课的同学，不建议盲目定灸，请于【内关】所在的手厥阴心包经上(手臂内侧的段落)，多做动态手法。（详见文章末尾小视频）
PS. 视频是去年春节后录制的，今年贡献出来，给大家做心塞自灸指南练习参考。当时疫情刚起，大多数人都处于焦虑不安，心神不宁的状态中。
为了让同学们能安定情绪、积极应用学过的手法改善身心，我带他们做过一个内部的艾灸训练。同样是调节情绪，第一步就是从重新学习灸【内关】开始。
参加过的同学表示纠正了不少基础手法错误，并且按要求耐心操作后，第一次体会到温热的能量由【内关】直达心间、寒凉之气从身体不同位置疏散，就像曾经火热的心被重新解冻了一样。
希望在今春的开端，这个【自灸指南】同样带给需要疗伤的你，一个实用的方法。
想要有明显效果，请严格按照视频提示步骤操作，一周不少于三次，每次不少于30分钟（上过课的同学请自觉增加到四次，每次不少于1小时）。
视频：