喊我起床的人，快走开

小伙伴们，周末愉快呀！整整忙了一周，好不容易可以好好休息，大早上刚睡醒就被别人说是懒猪，你说让人咬牙切齿不？不过不用怕，跟我往下看↓↓↓

1你通常都是几点起床的？有一种人有晨跑的习惯，从不睡懒觉，坚持每天早上六点半左右出门跑步，而另一种人嘛……咳咳，我就不明说了，起床的时候已经是正午太阳高度了，学过地理的都明白。那么，哪个时间最适合我们起床呢？据国外专家研究发现，那些在早上5：22分——7点21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，所以说，我们更适合在7点21分之后起床，这样更有利于身体健康。不过话又说回来，最近真的好冷{{(>_<)}}……

2早上起床后第一件事应该做什么？啥也不要做，先喝一杯温水。早上空腹喝一杯温水，不仅可以补充昨晚睡眠丢失的水分，而且可以清理我们的肠胃，保养我们的身体。喝水的量控制在250ml左右，喝的多了会给人造成饱腹感，影响我们早餐的正常食欲。记得喝水

3起床后你会立即叠好被褥？不要一起床就先叠被褥。被褥经过一晚上和人的身体接触，会粘附有人体皮肤碎屑或者其它等有害物质，叠被褥过早会易于螨虫的生存和异物的积累。

叠被褥4早上不宜过量运动在早晨进行运动锻炼的人会更容易感染疾病，因为这个时间我们身体的免疫系统处于低水平状态，所以做一些适量的运动即可。那么哪个时间段最适宜人体运动？是在17：00~19：00运

动5你有吃早饭的习惯吗？据调查显示，在20~35岁之间的人群，有80%的人都有过不吃早餐的经历，这样长期下去会易患胆结石、低血糖、胃病、反应迟钝和加速衰老等危害。特别是女性群体，早餐必不可少。健康早餐。它可以帮助你维持血糖水平的稳定，燕麦粥等这类食物是非常不错的选择。一顿不吃，脂肪消失

作者丨丨白莎让健康，陪伴每个人分享阅读，让你的关心传达给更多人往期文章精选1、你有想过一了百了吗？2、同学聚会的真实心理3、为什么你的文章通不过审核，这三点你注意了吗？