不管多晚睡觉，凌晨三、四点总会醒来，是什么原因？

其实你要知道早醒的时间是有学问的，根据早醒的时间不同，我们会辨证属于中医当中不同的原因。因此，采用的干预方法也不同。

我们把早醒的时间按照凌晨三点钟之前和三点钟之后划分为两个时间段。如果你是在三点钟之前早醒，大约在一点两点这个时间段，我们认为这是属于肝肾阴亏的表现。要知道人与自然是相统一的，自然界在晚上的时候是因占主导地位，人体的阴也要占到主导地位，此时阳入于阴被阴压制起来，人体就进入到安静的睡眠状态。

可是往往我们的身体当中出现一些特殊的变化，如果您是因为白天有一些着急的一些事情而焦虑，或者是出现了一些情绪的变化而导致临时出现睡眠的症状，往往这个早醒也会在这个时间出现。但是呢，醒了以后很快就能入睡了，因为你的阴阳是平衡的。因此在这时候，借助阴盛的这种优势，阴是压制于阳的，阳的一旦醒了，但还是能再睡。但是，如果你的阴是不足的，这时候阳就不能够被阴所压制，而浮动于外就出现了早醒的情况，而此时的早醒是因为阴的不足。阴的这种绝对不足，最后就不能够再入睡，或者很难再入睡，这是我们很多朋友非常困惑，痛苦的事情。

如果是三点钟之前的这种肝肾阴亏而导致的早醒，我们应该怎么办？

因为阴减少了，此时我会用到足少阴肾经的一些穴位推荐给大家，一个比较有效的穴位。这个穴位就叫做照海穴，照射的照，大海的海。我们首先得找到足内踝高点，就是内踝尖，然后从这儿垂直向下，你可以摸到一个明显的凹陷，但这凹陷其实并不大，就可以找到照海穴。那么平时呢我们在这个位置进行点揉法，什么叫点揉法呢？就是把你的拇指立起来点在这个穴位上，然后进行揉动，点下去再揉动。这种方法每天都要做，而且我建议是在晚上，比如说看电视，睡眠之前再做这个动作，因为这个穴位有很好的滋肾阴并且清虚热这样的作用。你用这个穴位，每天晚上坚持大概三十分钟，轻轻的揉它三十分钟左右，轻轻的点揉不需要太重的力量啊，注意安眠的方法一定是轻轻的点揉，可以交替，就是一侧之后另外一侧。这样的话，在晚上的睡眠早醒的时间就会得以减轻。

如果是三点钟之后的早醒又算什么原因呢？我们知道人之所以能够醒来，其实是和你的生物节律有关系，随着太阳的升起，你身体的胃肠的功能，腺体的分泌也开始正常起来了。换句话说，经过一晚上的时间，你的胃肠道休息好了需要起来工作，需要进食了。所以往往我们醒来的时间都是被胃肠所唤醒的，胃肠道开始蠕动。所以大家有没有注意到，当你早上醒来的时候，起床了以后，马上就会出现的情况是排气、排便。而我们在治疗便秘的时候，养成一个良好的排便习惯，往往也是容易在早上的时候喝一杯温水能促进排便，其实也是借助了这样一个生理的现象。

那么具体怎么办？怎么才能够抑制你的胃肠过度过早地产生这个蠕动或者工作呢？我们有一个身体当中的穴位，它可以帮助到我们，这个穴位叫做尺泽，在我们的肘窝。肘窝是手太阴肺经的穴位，因为这个肺经，它起于中焦，所以有着密切的关系。我们尺泽这个位置是一个抑制胃肠蠕动，降低胃酸分泌，减少胆囊的释放的这样一个穴位。我们平时的时候可以这样来做，一般是在白天，我们将自己的四指并拢对着肘窝这个皮肤，注意不要隔着衣服，要对着皮肤用力的拍击，就像我这样四指并拢用力的拍击。

大概多少下呢？一般来讲你应该拍到五十下左右，如果你的力量比较均匀，这时候局部就会出现泛红出痧，重的人有些人皮肤比较敏感，可能出痧比较多。大多数人在这个五十次左右的时候都是轻微泛红出痧，这样就可以了。做完左侧，第二天的你可以做右侧，左右交替，一般这种出痧，一天就自然消除了。通过这样的方法来刺激肘窝部的尺泽穴，可以帮助我们抑制胃肠的蠕动，减少胃酸的分泌，减少这种隐匿性的反流的症状，达到减少缓解我们早醒在三点钟到五点钟早醒的这样一个症状。

今天我们介绍的这个简单的原理和简单的分类方法以及我们简单的操作方法就介绍到这里，希望我们每个朋友晚上都有一个很好的睡眠。