如何面对和处理冷暴力?

伤人不见血的冷暴力广泛存在于婚姻、亲子关系、职场和社会中,施虐者披着关系亲密的外衣,肆无忌惮地渗入受虐者的生活,使其成为自己精神虐待的猎物。

最常见的冷暴力主要分为以下几种情况:

一是家庭冷暴力,或称婚姻冷暴力

多指夫妻或情侣双方产生矛盾时,漠不关心对方,将语言交流降到最低限度、停止或敷衍性生活、懒于做家务等行为。

二是职场冷暴力

在这种现象里,职场前辈就是冷暴力主动的一方,新人则成为被动的一方。

三是校园冷暴力

例如,给同学取难听的绰号,或者班级的某些同学(新学生或有特殊疾病等)被其他同学排挤、孤立,这些都属于「校园冷暴力」的范畴。

内观己心

1、分析自己

真实面对自己,看清自己的价值观、目标和需求,了解自己真正想要的,明确自己在感情上的需求,并且去创造条件实现目标。

不要因为对方,而失去自己原来的面貌。一个真正快乐的人是一个能够做自己的人,从另一个角度来说,在亲密关系当中,为对方留出空间和时间也是非常必需的。

2、分析双方的关系

尽量冷静、客观地分析自己与对方在这段关系中的状态。在明确自身的价值观与需求的基础上,也要尊重对方的想法与立场。这样既能保持双方关系的健康,避免冷暴力的出现,也能在发生冷暴力时,有效地应对处理。

3、辨别自尊心和自以为是

面对已经产生的冷暴力,要以积极的心态去主动沟通、正向处理,不要被所谓的自尊心所牵绊,更多的时候我们抱持的并不是自尊心,而是自以为是。

外察世界

1、认清冷暴力

冷暴力是暴力的一种表现,其形式多为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心,致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

越亲密的人越容易遭受情感虐待,而冷暴力恰恰就是达到了用精神去折磨对方的境界。不同于肢体上的暴力,冷暴力采用精神层面不交流、语言上不沟通的方法来宣泄着自己的不满和打击对方的自尊心。

2、不要忽视冷暴力的伤害性

冷暴力比肉体摧残更加有伤害性,无声的冷暴力比争吵更加可怕,在精神或者情感被虐待一段时间后,人的安全感、尊严都会被消极自卑愤怒的这些情绪吞噬,让你感到自己的存在感在减弱,让你的人生观和价值观发生扭曲,出现极端情绪。

在婚姻生活中,如果一人使用冷暴力对待对方,其他的家庭成员的精神也会受到波及,会导致家庭生活最后苦不堪言。

启迪多元思维

在任何亲密关系中,有矛盾和争吵是再正常不过的了。很多时候,与其冷战,还不如面对面的吵上一架。

从心理学的角度讲,哪怕是吵架,两个人仍然是有联结的,而冷暴力,则是硬生生断开了两个人的联结。

冷暴力的本质,其实是对问题的回避。

冷暴力者多是以自我为中心的人,遇到问题喜欢逃避,以自我消化的方式解决,或者将问题推向他人。

冷暴力者通常给人高人一等的感觉,对矛盾起主导作用,他们愿意和你说话的时候才会真正开口说话,如果不愿意开口,就像一块石头。

遇到冷暴力者,就好像在空荡荡的山谷里喊一声,别说期待回答,连自己的回声都会被空气吞噬掉。

感情靠交流,矛盾靠沟通,很多冲突矛盾的产生往往就是因为缺少沟通和交流。

正心正举

冷暴力的背后,实际上是「施虐者」和「受虐者」的强迫性重复的心理机制。

冷暴力的主观故意性表现在潜意识层面,是由于被潜意识中的某些信念控制而发生的,有被虐者也有施虐者。被虐者有的时候也会变成施虐者,施虐者也会转变成被虐者。如果你在生活中不得不不断扮演施虐者或者受虐者的角色,都会是一种非常痛苦的体验。

调整应对方式:受虐者应认清虐待的过程,并明白自己为冲突负全部责任是不合理的,再来冷静客观地分析问题。察觉到自己身处虐待关系是离开的第一步,受虐者必须放弃容忍到底的思想,实施自卫,不要为其所害。

坚决行动:由于受到掌控,受虐者到目前为止一直过于委曲求全,现在必须改变策略,坚决行动,不畏冲突。

心理对抗:为了从心理上对抗虐待行为,支持是不可或缺的。真正有价值的支持来自于懂得重点在于陪伴、愿意倾听、提供帮助、不做评判的人。有时只要有一个人表达信任,无论在什么情况下,都能使受虐者重获信心。

法律介入:为了保护受虐者不因直接或间接挑衅而做出不当反应,法律干预是唯一的解决途径。如果靠自己的力量无法停止暴力的侵害,那么可以诉诸于法律得到保护。

我们应该时刻警惕,不要成为施虐者,更别成为受虐者。

任何一段健康的亲密关系都是建立在双方相互尊重的基础之上,并且尊重对方的同时更应该尊重自己,积极沟通、主动面对才是打破冷暴力最好的办法。

拨迷见智

维持健康关系的关键,是保持双方甚至多方关系的平衡。

这种平衡首先基于爱,同时双方要充分的互相尊重和理解,当遇到矛盾和问题时,要运用智慧去全面分析看待。

开启自在之门

每一段冷暴力背后都有两个不被理解的灵魂。

在冷暴力中,其实双方都是受害者,人作为一种社会性动物,最基本的需要就是爱和连接。而决定爱和连接的就是爱的能力,爱的能力最根本的就是自我成长和自我完善。

扩充心的容量,觉察到冷暴力的存在,是重获自由的第一步,用爱去拉近彼此间冰冷的距离,就能找回幸福的热情。

Q:如何面对和处理伤人于无形的冷暴力?

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